日記
2018年2月14日(水)
体重40.9kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -74 kcal
摂取カロリー 2,320 kcal
消費カロリー 2,394 kcal

ドカ食いをしない

○

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

×

身体重い

06:00
体重40.9kg  体脂肪率21.5%

水泳息切れ
就寝0時15分
起床6時


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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-4.3kg -4%
現在37.9kg 18.5%
目標達成!! あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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焼き栗
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145.0cm 35.8s

梅茶漬け
25歳 女性 
141.3cm 37.9s

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158.0cm 119.0s

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