日記
2018年3月11日(日)
体重73.0kg   体脂肪率38.7%

朝一、体重計に乗る。

○

りんご酢+青汁

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

未記入

低糖質な食材に置き換える

未記入

帰宅直後体重計に乗る。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

5000歩以上歩く。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

我慢するなら先にする!

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

けろ、君ならできる!!

未記入

現状維持

13:09
体重73.0kg  体脂肪率38.7%

今朝の体重は現状維持。
体脂肪率はちょっと減った(*^-^*)。

でも今日はお昼にお義母さんとお寿司を食べに行ったので、
明日の体重が心配だなぁ・・。

夕食でちゃんと調整しよう・・。



コメント
2018年3月12日 16:52
体脂肪結構減ってますね!!
おめでとうございます!!

お寿司は太らないんじゃないですか?
海鮮だし。
というのが私の考えです!

合ってるかはわからないけど。
夕食で調整偉いですー。
2018年3月14日 07:12
ピノコさん(*^^*)
ですよね〜(*^-^*)。
肉よりは魚の方が太りにくい気がします。
でも、食べ過ぎちゃったから・・(^^;。

夕食は野菜スープで調整しました。
なんとか現状維持です。

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48歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。

2019年4月7日から、ダイエット再開。
ゆる〜い糖質制限と野菜ファーストで食習慣を改善中。

よろしくお願いします(*^^*)。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-17.5kg -11.2%
現在61.0kg 32.2%
あと3kg あと4.2%
目標58.0kg 28.0%

 

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56歳 女性 
157.0cm 59.8s

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51歳 女性 
158.0cm 59.7s

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50代後半 女性 
154.0cm 60.9s

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158.0cm 62.2s

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