日記
2018年3月11日(日)
体重73.0kg   体脂肪率38.7%

必ず体重計に乗る。

○

青汁or緑茶コーヒー

○

お通じはありましたか?

○

食べ順を守る

未記入

出来るだけ体を動かす。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

お酒は週1回金曜日の夜だけに。

未記入

お尻上げエクササイズ

未記入

膝立て腕立て

未記入

ながらウォーク

未記入

洗濯干しスクワット

未記入

二の腕ダンベル

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

現状維持

13:09
体重73.0kg  体脂肪率38.7%

今朝の体重は現状維持。
体脂肪率はちょっと減った(*^-^*)。

でも今日はお昼にお義母さんとお寿司を食べに行ったので、
明日の体重が心配だなぁ・・。

夕食でちゃんと調整しよう・・。



コメント
2018年3月12日 16:52
体脂肪結構減ってますね!!
おめでとうございます!!

お寿司は太らないんじゃないですか?
海鮮だし。
というのが私の考えです!

合ってるかはわからないけど。
夕食で調整偉いですー。
2018年3月14日 07:12
ピノコさん(*^^*)
ですよね〜(*^-^*)。
肉よりは魚の方が太りにくい気がします。
でも、食べ過ぎちゃったから・・(^^;。

夕食は野菜スープで調整しました。
なんとか現状維持です。

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47歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-14.4kg -7.9%
現在64.1kg 35.5%
あと4.1kg あと7.5%
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年8月  
           
18 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

 

ぴよぽん
37歳 女性 
157.0cm 65.2s

ガイア
女性 
157.0cm 66.4s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 64.2s

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Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.7s

なりこ
48歳 女性 
153.0cm 83.2s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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