日記
2018年3月11日(日)
体重50.6kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操/スタジオプログラム

○

有酸素30分以上(週3回以上)

×

スナックを食べない

未記入

夜、主食を抜く

未記入

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

○

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

汗を流す=DETOX

23:30
体重50.6kg  体脂肪率27.7%

トレーニング ホットヨガ60分

今日はホットヨガの温度&湿度が高めだったせいか、かなり汗をかいた。昨日もそうだったけれど、運動して汗を流すって気持ちイイね(≧▽≦)♪

金曜日に仕事のことで鬱々としてて、夢にまで出てくるほど悩んでいた。けれど、体を動かして、汗をながしたら、かなり DETOX できたみたい。

解決できるかわからないけれど、少なくとも立ち向かう勇気は出てきたかな。

自分 FIGHT!

うさまるさんに負けないぞぉ〜(≧▽≦)/ OH!


コメント
2018年3月12日 08:52
ホットヨガもやったんだね〜
わーい、ストイックなけるるさんが戻ってきたー!
体動かして、気分一新、仕事もいい方向へ行きそう。
私も頑張るわよん。
薄着の季節までにFight!えいえいおー!
2018年3月16日 17:28
うさまるさん、

> わーい、ストイックなけるるさんが戻ってきたー!

えーと、イキナリ挫折しましたorz

> 薄着の季節までにFight!えいえいおー!

来週えいえいえおー!ですwww

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50歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。

5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

■2020年目標 51.2kg and beyond

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで筋トレに開眼。当時半年で 55.1kg から 48.2kg まで落としました。

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.1kg +2.8%
現在54.3kg 30.4%
あと3.1kg あと2.8%
目標51.2kg 27.6%

 

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