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日記
2018年3月11日(日)
体重52.8kg   体脂肪率26.7%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

お茶の稽古と読書の日

08:54
体重52.8kg  体脂肪率26.7%

昨晩は11時頃まで飲んでおつまみも食べたから、今朝は胃もたれしてる。
昼食がカップやきそばオンリーだったり、お茶のお稽古でもらったケーキをつまんだりと、ダイエット意識が低い生活をしてるけど暴食衝動はなかった。

夕飯後に冷食の炒飯を我慢できただけでも良し。
昼ご飯にジャンキーなものを食べられて満足したので、夕飯は鶏団子汁とタコとわかめの酢の物でヘルシーに。
晩酌&おつまみをしなければ、今朝は体重が減ってただろうな。



お茶のお稽古は賑やかな人といっしょだったのであんまり集中できず。いろいろと面倒を見てくれる良いおばちゃんなんだけど、しゃべる、しゃべる。(=▽=)
お稽古が無駄に長引くのよ。
昨日は午後から何も予定は無かったしそんなにイライラしなかった。
日本画教室もある時だと、大事が午後が潰れる〜っ、きーっ!!ってなっちゃう。


午後からはこの間買った皆川博子さんの小説を読んだ。
「倒立する塔の殺人」
ものすごく没頭した…。
好きな要素がてんこ盛りの本だった。
女学院ものは耽美の定番だし、絵画と音楽と文学と、何より皆川先生の書く文が大好きだ。



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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆最近興味があるもの
絵(見たり、描いたり。)
アロマ、お香
アーユルヴェーダの理論、ヨガ

☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*健康第一。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。(体重を落とすためだけの欠食や絶食、チートデイと称したドカ食いを憎む)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-2.9kg -4.4%
現在50.6kg 23.1%
あと0.6kg 目標達成!!
目標50.0kg 25.0%

 

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