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日記
2018年3月11日(日)
体重52.8kg   体脂肪率26.7%

夕飯後に暴食しない

○

運動する(筋トレ、ヨガ、エアロバイクなど何でもOK!)

○

6時間睡眠。昼寝厳禁。

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

お茶の稽古と読書の日

08:54
体重52.8kg  体脂肪率26.7%

昨晩は11時頃まで飲んでおつまみも食べたから、今朝は胃もたれしてる。
昼食がカップやきそばオンリーだったり、お茶のお稽古でもらったケーキをつまんだりと、ダイエット意識が低い生活をしてるけど暴食衝動はなかった。

夕飯後に冷食の炒飯を我慢できただけでも良し。
昼ご飯にジャンキーなものを食べられて満足したので、夕飯は鶏団子汁とタコとわかめの酢の物でヘルシーに。
晩酌&おつまみをしなければ、今朝は体重が減ってただろうな。



お茶のお稽古は賑やかな人といっしょだったのであんまり集中できず。いろいろと面倒を見てくれる良いおばちゃんなんだけど、しゃべる、しゃべる。(=▽=)
お稽古が無駄に長引くのよ。
昨日は午後から何も予定は無かったしそんなにイライラしなかった。
日本画教室もある時だと、大事が午後が潰れる〜っ、きーっ!!ってなっちゃう。


午後からはこの間買った皆川博子さんの小説を読んだ。
「倒立する塔の殺人」
ものすごく没頭した…。
好きな要素がてんこ盛りの本だった。
女学院ものは耽美の定番だし、絵画と音楽と文学と、何より皆川先生の書く文が大好きだ。



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30歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
【2018年】52〜53kgを行ったり来たり。
【2019年9月】49.4kg。最低値更新。目標達成。目標値を48.7kgに設定。
【2019年11月】48.1kg。最低値更新。
30歳の誕生日(12月)までに美容体重48.7kgを目指します。
→達成しました!
達成後は維持が目標。
30代初日は一番きれいな自分で迎えたい。
【2019年12月】30歳の誕生日を迎えました。今後もダイエット継続しながら、ボディメイクに力を入れます。
【2020年1月】リバウンドし51kg。目標を49kgに設定。
【2020年2月】結婚。流産。
【2020年5月】53〜54kgをうろうろ。すっかりリバウンド。

*健康第一。
*極端なことはしない。過食or全く食べないの二択は止める。


(2020/5/26更新)
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
+0.7kg -0.7%
現在54.2kg 26.8%
あと5.2kg あと6.8%
目標49.0kg 20.0%

 

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チノカ
40代後半 女性 
158.0cm 54.9s

運動女子=3
女性 
153.2cm 56.2s

パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 52.9s

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スレンダー夏子
50代後半 女性 
154.0cm 61.1s

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.3s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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