日記
2018年3月10日(土)
体重71.7kg

リバースクランチ20回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ラジオ体操

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

首&肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

夕食後なにも食べない

○







朝食 トースト(クリームチーズ&ニンニクドレッシング)
   胡桃3個
   ケフィアグレインヨーグルト
   林檎1個
   黒にんにく1片
   ホットミルク

昼食 アマトゥリチャーナ(ペコリーノチーズ)
   牛ステーキ
   フィノッキオのグラタン(牛乳、小麦粉、バター、鶏スープ)
   パン
   シュークリーム半分

夕食 ケフィアヨーグルト(ドライフルーツ:ココナッツ、パパイヤ、干しブドウ)
   林檎4分の1

ここ2,3日体がだるく頭がぼ〜っとしてスッキリしない。。
きっと寝不足のせいだろう。
ベッドに入るものの、彼の鼾で深夜起きてしまう。
別室に行って寝るものの布団が冷えているのでなかなか寝付けず、1時2時まで眠れなくなるというのもあり、睡眠時間も少なくなっていると思う。
彼より早く寝て、早寝早起きにしてみようか。

ケフィアグレインは15gから23gになりました。

体重 71.7s(前日比−0.3s 全体−5.8s)
運動 今日はなし


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.7kg
現在64.8kg 65.4%
あと4.8kg
目標60.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 67.2s

りゅうたろう
女性 
154.0cm 64.2s

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40代前半 女性 
158.8cm 62.7s

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158.0cm 50.7s

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50代前半 女性 
157.0cm 58.0s

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