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日記
2018年3月11日(日)
体重52.0kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

○

53.6キロ 35.1% (12時 AM)

00:24
体重53.6kg  体脂肪率35.1%

★ 腕立て    40回
★ 腹筋     60回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット  20回
★ 踏み台昇降  分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 1時間40分 8.5キロ  
    
@ 53.6キロ 35.1% (12時 AM)  
A 53.3キロ 35.1% (7時 AM)  
B 52.4キロ 34.6% (1時 PM)  
C 52.8キロ 35.3% (3時 PM)  
D 52.0キロ 35.0% (6時 PM)  
E 

◎ 朝食 時 kカロリー   
◎ 昼食 時 kカロリー    
◎ 夕食 時 kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 kカロリー
             
   ウエスト cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.8kg -0.2%
現在55.2kg 36.8%
あと7.2kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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