日記
2018年3月10日(土)
体重52.7kg   体脂肪率26.2%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

53脱出

08:47
体重52.7kg  体脂肪率26.2%

なんとか53kgを脱出。
この体重でほっとしちゃいけないんだろうけど、あんまり追い込み過ぎてもまた暴食衝動がくる気がする。

ダイエット食でもない暴食でもない、普通の食事をして様子をみる。

昨日は暴食しなかった。
(アイス一個なら許容範囲だと思うことにする。)
いつもの筋トレとエアロバイク45分やった。


金曜ロードショーのちはやふるを楽しみにしていたのに、彼氏とLINEでケンカしながら見たから残念だった。
録画したからもっかい見る。

ケンカの原因は私だけど、言われたひどい言葉は忘れないから。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.2kg -1.3%
現在52.3kg 26.2%
あと2.3kg あと1.2%
目標50.0kg 25.0%

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

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