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日記
2018年3月11日(日)
体重45.3kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -588 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 2,278 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回以上噛む

○

今日もいろいろ考えたψ('ー'*)

16:18
体重45.3kg  体脂肪率21.5%


朝から豆腐ドーナツを3個食べて、プロテインを飲んだら、お腹が膨れて苦しくなった
そのため腹ごなしにウォーキング兼散歩に出かけてエネルギー消費した
途中で、お気に入りの和菓子屋へ寄ってみたら、閉店して英会話教室になっていたガビ━━(;゚Д゚)━━ン!!
その店は、特に柏餅が美味しくて、ひな祭りが終わった頃から販売されるので、そろそろかなぁなんて思って行ったのだけど、閉店とは・・
柏餅だけじゃなく他の和菓子も買っていれば店はつぶれなかったのではないか?とか、ジーさん一人でやっていたので年齢的な問題で店を閉めた可能性もあるなぁとかと思ったりした
〜〜〜〜〜〜〜
豆腐ドーナツを3個も食べたのに、甘いものが食べたくなり、セブンでTopsのチョコプリンと、ネットで美味しいと評判になっていたイチゴ生ガトーショコラを買って帰った
Topsのチョコプリンは相変わらずウマシ♪
イチゴの生ガトーショコラはパッとしない味
ネットに騙された気分だ
〜〜〜〜〜〜〜〜
スイーツを食べてばかりなので、午後はジムでエネルギー消費した
帰りにスーパーへ寄ったが、野菜がめちゃくちゃ高くて買う気がしない
キャベツ1個300円、白菜1/4で198円、ほうれん草少量120円
こんな時も安いモヤシを買おうとしたら売り切れていた(_□_;)!!
みんな考えることは同じか(ノ∀`)アチャー
300円のケーキは抵抗なく買えるのに、300円のキャベツは躊躇する
これではイカンと思い、野菜をいろいろ買った
高いと言いつつも、外食1回分にも満たない金額
全く生活に影響しない
スイーツをちょっと我慢すれば十分に賄える金額だなぁ
一人だから言えるのかもしれないが・・・


コメント
2018年3月11日 23:03
確かに野菜をスイーツに置き換えるという発想にすると、
全然問題なく買えちゃいますね。
なんてたってスイーツを購入するより、体にも良いし。

でも、なんだかキャベツ1玉450円(今日見た金額)だと、
ちょっと買う気が失せます。
農家さんも大変だと思うから、買ってあげたほうが良いとは思うんだけど…
2018年3月12日 20:25
うさまるさん
今回は、健康を金で買ったと思って、高い野菜を買いました
高くても、農家さんが丁寧につくった野菜を買って、日本の農家さんを助けたいと思っても、450円のキャベツは流石に躊躇しますね

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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