日記
2018年3月9日(金)
体重72.0kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

○

タオル運動

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

腹筋5種各20回

○


朝食 トースト(ズッキーニペースト、エメンタールチーズ、オリーブ油少々)
   ケフィアヨーグルト
   マンダリーノ
   胡桃2個
   黒にんにく1片
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖少々)
   捩じりパン半分

昼食 小ダコのトマトソースリングイーネ
   鱈のソテー(ローリエ、ローズマリー、オリーブ油)
チコーリア炒め(ニンニク、オリーブ油)
パン

夕食 ケフィアヨーグルト(ドライココナッツ)

思った通りピッタリ0.5s増えました。
夜しっかり食べてしまうと途端にこうです^^;
夜ご飯、ピザ、ケンタッキー、マックなどなど決まって0.5sは増えますね。
ちょっと減っても増加の繰り返し。
あきらめず、ゆるゆると頑張るしかありません。

体重 72s(前日比+0.5s 全体−5.5s)
運動 腹筋5種各20回、スクワット30回、開脚運動、柔軟運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13.6kg
現在63.9kg
あと3.9kg
目標60.0kg

 

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sakura
女性 
154.0cm 62.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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