日記
2018年3月10日(土)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


夜中にトイレへ
体重測定
体重…49
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.1
内臓脂肪…4

50.2ー49.8
夜代謝…400 相変わらず悪いな
夜中ちっこしたし 幾らか期待したが やはりこんな結果に 朝のちっこ量も少なかった 夜中したから?夕べお茶がぶ飲みしたのに ちっこ量少ないって事は 浮腫?
つまみはヘルシーだから やはり酒?

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒
卵焼き一切れ

医者が良いとされてる お通じがないから?
調整失敗で月一測定した
来週は ランチあるし誕生日だしと かなりの確率で増加するから 今週のうちに低い数値を キープしたかったんだけどなぁ

朝…
卵かけご飯
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

◎買い出し

早昼…生パスタが少し安くなってたので 気持ちは 焼きそばだったんだけど

生パスタ…ガーリックミートソース
缶チューハイ350一本 アル中だ
ベビーチーズ

この間買ったラジカセ BayFMが入る やった 前の入ったけど一階では 絶対無理で場所に 寄って入ったり 入らなかったり 一階で入るなら これから 片付けの時とか 流せるね アンナさんの番組好きなんだよね、(ラジオって基本 運転中にしか聴かないからさ 午前中運転が多いから、)斎藤りささんの番組も好きだけど 最近出てない?

踏み台昇降30分

入浴…49.2
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重…48.2
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.8
内臓脂肪…3.5

夜…
奴一口分
納豆&キムチ
缶チューハイ500一本
昼の残りパスタ少々 炭水化物食べてもうた
缶チューハイ350一本

多分
レーズンロールパン一つ食べた

😁◎9699歩
1615カロリー消費

50.4やばい やばい



コメント
 
 
2018年3月10日 05:21
おはよう〜。

ねぇ、いつみちゃんち、ワンコ飼っているの?
犬種はなに?うちはシーズーの男の子9歳よん♪

そうだ、この時期は税金もくるんだよね。

ワンコのを秋にまわせば、ずいぶん、負担感が違うのかも。

教育費は本当に莫大らしいよね。
あ〜〜、すごい子育てする家。立派だわ。
いつみちゃんも子育て頑張ってきたんだよね!!

うちは気楽なもんだ。

私ももう少し積極的に体、体動かして
この停滞期を乗り切るからね!!くじけない。

来週で、49歳になるの?
残り少ない40代をお互い満喫しようね。
2018年3月10日 08:53
栄枯盛衰
流行は必ず廃るもの  
いい時ばかりじゃないってことよね うん(・_・;)

うちも長男が大大大ファンだった
部屋にいるとき いっつも流れてたなぁ

今聴いてもいいよ 
浜崎さんも綺麗だったし輝いてたよね あの頃は
今はグループが多いじゃん?
(似たようなルックスだし 名前も覚えられん(笑))
ひとりで歌ってるのがいいよ 

さぁ アタシも家事やっちまおう!
2018年3月10日 10:04
どこの局だったの? 観てなかったよ
こっちは(どこもそう言うけど)美味しいものが多いよ
鯛めしは2種類あってね
鯛を炊き込んだご飯と
丼飯の上に鯛のお刺身を乗っけて出汁をかけるのと
どっちも美味
なべ焼きうどんも美味しいよ
有名だからブランド料なのか 量のわりに高いけど(笑)
うちの旦那は2鍋食べる プラスお稲荷さん
2018年3月10日 11:13
お刺身乗せる方の鯛めしだね

掃除しながら「サワコの朝」観てた
梶芽衣子さん サバサバしてかっこいいね〜
昔より少しふくよかになったとはいえ あの美貌で70歳なんて!(@_@) 
タラちゃん監督がファンで 梶さんをモデルに「キルビル」作ったとは知らなんだ

午後から友人とウォーキング行く約束を取り交わした(*^^*)v
曲入れたけど 今日はウォークマンの出番なし
しやべるからね〜(笑) 多分母のことも(^-^;
2018年3月10日 11:15
追記

ハイジのお皿だわ(^○^)
アタシ こういうの可愛いからv割ったらいけないと使えないんよね
ファミマの景品?

2018年3月10日 17:16
ただいま〜

結構歩いてきたよ

ハイジ 可愛いね
今 家庭教師のトライのCMのイメージが強いけどね(笑)

うちには 赤毛のアンとラスカルがあるよ 

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -6%
現在50.0kg 21.6%
あと2.5kg あと1.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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