日記
2018年3月9日(金)
体重55.2kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー 103 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

○

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

外食は 価格>kcal

○

八宝菜

00:00
体重55.2kg  体脂肪率31.8%

急に食べたくなる
いつものこと(笑)

フライパンで作るの面倒で
(どんだけモノグサw)

炊飯器でスープにすることに(笑)
具材と味を八宝菜風に

白菜
青梗菜
しいたけ
豚肉
厚揚げ
ヤングコーン
人参
ベビーホタテ
生わかめ(茎)
カニカマ

こんな感じ

炒飯はセブンの冷食(笑)
セブンの炒飯
けっこう気に入ってる…

炊飯器でスープ系は失敗しない
最初は出汁とかがらスープ、コンソメ
お酒とかだけにして
途中、葉物を追加する時に
味付けするようにした

うちの炊飯器(Panasonic)
調理コースで40分なので
20分くらい経ったら
味付け

野菜がくったりするのが嫌いじゃなければ問題ない

そういえば先日のカレーも炊飯器(笑)

じゃがいもは途中で入れた

炊飯器はラクで良い〜〜


コメント
kei
2018年3月12日 09:55
出た☆炊飯器調理(^^)
馴染みになってきました。
ホントなんでも出来ちゃう!

昔、冷凍のエビピラフが好きで
よくコンビニで買ってたのですが、
田舎帰ってきてから買ったことない。。。
美味しいイメージが強くて
凄い気になっていたのです。
セブンの炒飯試してみますわ〜(^・^)
2018年3月13日 23:54
keiさん

お馴染みですか♪
嬉しいです♪
週一以上は炊飯器調理です(笑)

冷凍のエビピラフ!
私も昔ハマりましたw
あと鶏ごぼうピラフ!
画期的でしたよね〜〜
セブンの炒飯は大きな袋の方です(笑)

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.6kg +2.7%
現在57.2kg 32.2%
あと3.7kg あと4.2%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.6s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

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lalala
女性 
161.4cm 55.8s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

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