日記
2018年3月5日(月)
体重53.8kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -427 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,517 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

×

食べ順

○

サプリ&ヤクルトハーフ

○

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

スクワット

未記入

米を摂るなら18時までに

○

外食は 価格>kcal

○

53.8kg   30.4%

00:00
体重53.8kg  体脂肪率30.4%


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49歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.1kg +3.4%
現在56.7kg 32.9%
あと3.2kg あと4.9%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

エルム
女性 
155.0cm 58.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 59.7s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 59.0s

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

Best50k
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

らんらん
46歳 女性 
155.5cm 50.7s

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