日記
2018年3月7日(水)
体重69.4kg   体脂肪率34.9%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

○

ヨガをする。

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

タンパク質は毎日摂ること!

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

みんなでダウン?

12:55
体重69.4kg  体脂肪率34.9%

我が家は、体調が悪い者ばかりで
どうした事かって感じ。
風邪やら腰と膝の痛いのやら
私みたいに眼の瞼を腫らしているのやら…。

体重は相変わらず…。
でも、食べ過ぎの自覚はあります。
なので、ちょっぴり運動しました。

てっちゃんは、先日の逃亡とマメスケちゃんとの喧嘩もあり
しばらく、自宅謹慎です。かわいそうだけど☆

今日は野菜スープの代わりに具沢山のお味噌汁を作ってあげよう。
家族みんなに滋養豊かな物を…。

日本酒の洗顔料、これは今流行の泡だて器?でも買ってこなければ!
百均にも売ってるけれど…。
娘の真似して買おうかな?でもなんだか面倒。(苦笑)
さっぱりしたらそれでいいのよ。うん、うん。(笑)


血圧
上109
下68
脈57
体温は36.2度でした。


運動
腿上げ300
腕立て伏せ60
ウエストひねり80
ヨガ25分
肝心のスクワットを忘れてた!(苦笑)
暇を見つけてはいろいろやりま〜す♪


コメント
 
 
2018年3月7日 13:43
こんにちは。
運動頑張っているね!!
腕立て60回もできるの?
私、頑張っても15回くらいかな。

家族の体調が思わしくないと、主婦は大変よね。
自分自身のこともあるし。

できることは、栄養満点で優しい食事を作ってあげることだね!
レモンちゃん、主婦の鏡だわ。
瞼、大丈夫?お大事にしてね。
2018年3月7日 14:19
ポピーちゃん☆

運動は続けなきゃ!って改めて思ったよ。
できれば、ライザップした後のような体型になりたいけど
(笑)少しシャープになりたいな☆
腕立て伏せは、ずっと続けてやるんじゃなくて
暇をみつけては、やるみたいな感じだから
疲れないよ。
少しでもカロリーを消費しなきゃ☆
その点、ポピーちゃんは凄いよね。

家族が体調が悪いと私が頑張らなくちゃね。
主婦の鑑だなんて大げさだよー。(笑)
でも、ありがとう。(^^)
瞼は移る物ではないんだけど目薬で治ればいいなぁ。
心配してくれて、ありがとね☆(*^^*)
2018年3月7日 15:41
瞼が腫れてるって浮腫みかな?大丈夫ですか?
娘のダンナさんは流行性結膜炎だったらしい。
お大事にね。

具沢山お味噌汁はいいね。
あったまるしお味噌は発酵食品だし、滋養になるよね。

今日はこちらもとっても寒くて、また冬に逆戻りで私は、ソファーのホットマットの上で毛布かぶって、引きこもりですf(^ー^;
オカズ作るの面倒なのでお鍋にしようと思ってます。
そろそろ動き出さないとな。

レモンちゃん、運動ちゃんとやってて偉いね。
私は、自慢じゃないけれど、腕立て伏せは1回も出来ないと思う(^^;
2018年3月7日 18:15
みんなが体調不良だとツラいですね。少しずつ、一人ずつでも回復していくといいですね(^ω^)
2018年3月7日 18:33
だぶともさん☆

私は、霰粒腫という病気みたいです。(移りません)
目薬でダメだったら切開のようです。怖い!(>_<)
心配していただき、ありがとうございます。
具沢山お味噌汁は本当はスープになる予定だったのですが
お味噌がやっぱりいいなぁということでお味噌汁になりました。(笑)
そちらも寒いそうですね。鍋とか温まりそう。
風邪に気をつけてくださいね。
久々に運動?らしき事をしました。( ̄▽ ̄;)
今まで雪かきで怠けていました。(苦笑)
私も、腕立て伏せは苦手なのですが
二の腕を細くしたくて……。
数回に分けてやっていますよ。膝を床につけてやると
できるんじゃないかな?
膝がついてもいいみたいですよ。
お互い、頑張りましょう♪(^^)
2018年3月7日 18:37
そーぱさん☆

みんな、真面目?だから休まず頑張っています。
私も、早く治ってほしくてお世話しています。
そーぱさんのご家族は大丈夫かな?
お大事にしてくださいね……☆(*^^*)
2018年3月8日 19:40
こんばんは〜。
筋トレ、かなり数をこなしてらっしゃいますね!
スゴイ(^_^)

体調、レモンさんは大丈夫ですか?
看病お疲れ様です。
2018年3月8日 21:49
かおりさん☆

こんばんは〜☆
昨日は頑張れましたが今日は風邪気味で
しませんでした。(苦笑)
移っちゃったみたいです…。(;^ω^)
みんなして風邪をひいています。
(男衆がマスクをしないからでしょう)W

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.8kg -5.8%
現在68.2kg 31.4%
あと10.2kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

kei1645
女性 
165.5cm 65.3s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

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47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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