日記
2018年3月5日(月)
体重74.6kg   体脂肪率38.6%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

一ヶ月記録

07:50
体重74.6kg  体脂肪率38.6%

昨日は梅を見てきました
枝垂れ梅など、綺麗でした
今年も無事見れて良かったです(*^-^*)

ウォーキングも少し出来ました
遅いランチにロコモコ丼とデザート♪
ゆっくり出来てよかったかな

一ヶ月記録

  76.8kg  →  74.6kg 2.2kg減

  38.6%   →  38.6%  ±0

前回は旅行後だったから、結構増えてたんですね
あれから、減ってて良かった

昨日はトマトに酢玉ねぎ、オリーブオイルと鰹節で美味しかったです
今朝はバナナを食べて、少しはビタミンを…

健康的に痩せる!を目標に
来月は73キロ台になる!
ウォーキングに週3回はする!
起きたら、ラジオ体操とストレッチ
夕方、お腹空いたら、バナナかコーヒーで紛らわす

今朝、寝坊しちゃいました(;^ω^)
目覚ましで起きたけど、また寝ちゃったみたい
旦那さんが起きて、やってくれてました
慌てて、いつもの用意して…
今日はお弁当がないから、寝かしてくれたみたい
うぅ、優しいけど、ごめーんでした(;´∀`)

今週もガンバロー!!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.8kg
現在76.2kg 40.2%
あと14.2kg あと12.2%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
14 17 18
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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.4s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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