日記
2018年3月5日(月)

ストレッチをする

○

筋トレをする

未記入

リンパマッサージをする

未記入

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

未記入

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

未記入

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

未記入

頭皮マッサージ

未記入

休みの日はステッパー

未記入

起床4:50

ストレッチ


朝食7:20
コーヒー
カレー(チーズ入り、ご飯なし)



本日、仕事で、20時半までの勤務。
昨日はお昼にピザを食べてから胃が痛みだし、実家で夕ご飯を食べに行くまで横になって寝てた。すごく体がだるくなってきて、お腹の調子も悪くて・・・。朝から炭水化物ばかり食べてたのがいけないのか?しばらくは控えるようにするが・・・(ピザね)
今日から地獄の勤務になるが、すでに行きたくない!!
もっともっと寝てたいからだ。
3時に目が覚めて、「まだ1時間半も寝れる!」と思って二度寝した。その時に良い夢を見てしまって、あれよあれよといううちに4時50分・・・。寝過ごした!!
で、顔洗ってすぐに化粧したんだけども、なかなか目が明かず・・・。本当、眠たいです。



昼食15:40
カフェオレ
チーズ
お弁当


夕食22:50
お酒
春雨サラダ
ゆで卵
ポークソテー

芋けんぴ・・・。


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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昨日
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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 59.8s

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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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