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日記
2018年3月5日(月)
体重52.2kg   体脂肪率34.5%

ウォーキング

未記入

52.2キロ 34.5% (7時 AM)

06:56
体重52.2kg  体脂肪率34.5%

★ 腕立て    50回
★ 腹筋    140回、
★ 腹筋ローラー   回、
★ スクワット  35回
★ 踏み台昇降  30分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間分 キロ 時PM 雨
    
@ 52.6キロ 34.6% (2時 AM)  
A 52.2キロ 34.5% (7時 AM)  
B 52.5キロ 34.4% (11時 AM)  
C 52.6キロ 34.9% (5時 PM)  
D 52.8キロ 34.7% (10時 PM)  
E 

◎ 朝食 時 kカロリー  
◎ 昼食 1時 300kカロリー ごはん、カモ、チキンから揚げ  
◎ 夕食 時 500kカロリー 
◎ 間食 牛乳200kカロリー トマj 100kカロリー ヨーグルト60kカロリー ナッツ
         
   合計 1160kカロリー
             
   ウエスト 83cm


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-4.1kg -1.8%
現在52.9kg 35.2%
あと4.9kg あと5.2%
目標48.0kg 30.0%

 

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