日記
2018年3月5日(月)
体重61.3kg   体脂肪率34.4%

毎日8,000歩以上歩く。

未記入

週末はランニングする。

未記入

起床したら白湯を飲む

○

毎日1リットル以上の水を飲む

×

毎日体重計に乗る

○

毎日湯船につかる

○

朝筋トレをする

○

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

○

夜8時以降は何も食べない

○

11時までにベッドに入る

○

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

○

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

○

毎日30分以上歩く

×

61.3kg   34.4%

06:36
体重61.3kg  体脂肪率34.4%


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女性 身長:156.0cm
昨年から7kg増。
年のせいもあるとは言え、健康にも見た目的にも良くない。
特に洋服を買いに行くと、あまりに似合わなくて愕然としてしまいます。
素敵な洋服をもう一度着るためにちょっとずつ痩せて行こうと思います。
リバウンドが怖いので焦らずゆるやかな食事制限と運動でちょっとずつ痩せていきます!
2017年10月29日スタート
開始時61.3kg 34.7%
-1.9kg -0.8%
現在59.4kg 33.9%
あと5.4kg あと5.9%
目標54.0kg 28.0%

 

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