日記
2018年3月5日(月)
体重77.5kg
収支カロリー -243 kcal
摂取カロリー 2,150 kcal
消費カロリー 2,393 kcal

朝、真向法をする

○

朝、肩振り体操をする。

×

朝、7分間ワークアウトをする。

×

朝食はスムージーにする。

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後スロージョギングをする。

○

夕食後スロージョギングする。

×

アンクルリストを付ける。

×

1日8000歩歩く

×

夜、真向法をする

○

夜、肩振り体操をふる

×

夜、7分間ワークアウトをする

○

77.5kg

06:20
体重77.5kg


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63歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+2kg
現在76.5kg 75.6%
あと4kg
目標72.5kg   

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.7s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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sara
女性 
160.2cm 58.4s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.4s

sakura
49歳 女性 
159.0cm 63.1s

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