日記
2018年3月5日(月)
体重48.3kg   体脂肪率20.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…48.4
体脂肪…22.8
皮下脂肪…21.2
内臓脂肪…3.5

50.1ー49.5
夜代謝…600 まぁまぁかな?

弁当作りながら
ヤクルトもどき

マッタリしながら
カフェラテ

さて 寝床に居る時は雨の音したけど 降ってるのかしら?雨の中 車出さなくていいように 買い出ししてきたから 問題ないけど 余計な物食べない様に気を付けよう!

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
あら汁
白米
納豆
ヨーグルト

◎散歩
◎書き物、調べ物

昼…急にハンバーグが食べたくなり
そうだそうだ 常陸牛のハンバーグが一つ残ってたな と ちょっとこげちゃったが 頂く
ハンバーグとカボチャの煮物
缶チューハイ一本

友達から電話あり 長々と愚痴を聞く

入浴…49.1
体重…48.3
体脂肪…20.6
皮下脂肪…19.1
内臓脂肪…3.5

長電話のせいで ゆっくり入れなかったけど まぁまぁか 休肝出来たのは 1日だけだったな。


夜…
カボチャの煮物
缶チューハイ一本

◎7751歩
1492カロリー消費

49.8だったかな


コメント
 
 
2018年3月5日 05:52
おはよう。

私は、今、ネットスーパーで注文した。
お酒や野菜をね!!

今日は東京はお昼くらいから降るみたい。
朝のうちのウォーキングできそう(^o^)

2018年3月5日 06:29
おはよう(^^♪

こちら 大雨でやんすよ〜(-.-)
週の始まりが雨でスタートはテンション↓↓
でも 暖かいのが有難い! 室温20度あるもんね
雨でも気温は高めらしい

今日はランチお休みだったね
無駄食い注意で次のランチに備えよう(^_-)-☆
2018年3月5日 06:54
娘さんと仲良しだねぇ(*^^*)
娘さんが食べられそうなメニューがあるお店選びだね
あっさりしたものがいいのかな 

つわりの有無って何によるんだろう(・・?
初産 経産 関係ないもんね
母体にとっては赤ちゃんも異物だから反応しちゃうんだろうけど
あれはホントに辛かった(=_=)
吐くものがなくても胃液まで吐いたから喉が痛かったわ
それでも痩せなかったアタシって・・・・(/ω\)
2018年3月5日 08:51
おはよう!

余計なものね‥暇だと間食しちゃうよね
暇にならないように何かやってれば食べること忘れるよ(笑)
子供の頃って遊ぶのに夢中で食べ物のことなんて
考えたことなかった気がする

結局主婦っていつも食事の支度するから
たとえ自分が食べなくても食べ物のこと考えないといけない状況
これがネックのような気もするよね(^^;
2018年3月5日 18:18
かき揚げを揚げていて 油が跳ねてちょいと火傷しちゃったよ〜(/_;)
せっかく作ったので のちほどアップします

2018年3月5日 19:43
お待たせ〜

はい 食べてました(笑) 

これからお風呂
お湯につけたら痛そうです(;´Д`)
2018年3月5日 20:34
水ぶくれにでもなるかと思ったら大したことなくてよかったよ
写メ撮っても面白みなし(笑)
冷凍庫の保冷剤(ケーキ買ったとき入れてくれるアレ)を当てたのがよかったみたい
火傷はすぐ冷やすのが肝心ね
ヒリヒリするので洗髪はやめて早風呂
オロナインつけました(*^^*)
2018年3月5日 21:22
今 歯磨きしながらパソコンに向かってます
終わり次第アタシも和室(寝室)に移動
犬をクレートに入れて一緒に

寝床ではガラホでネット見てるよ(Wi-Fi使用)
画面が小さいから見辛い
いつみさん 今までよくガラケーの画面でピンキーに来てたねぇ(;^ω^)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -7.3%
現在48.9kg 20.3%
あと1.4kg あと0.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 47.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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