日記
2018年3月4日(日)
体重48.2kg   体脂肪率15.8%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

○

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

×

7時間睡眠

×

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

×

美脚体操 4種

未記入

ボディコンバット

×

やった!

23:05
体重48.2kg  体脂肪率15.8%




消費カロリー3050

運動1750
フルマラソン
ウォーキング2.5km
ストレッチ

フルマラソン、PB出ました!壁だった3時間20分切りましたヽ(;▽;)
かなり暑くて給水バンバン必要で、後半も前みたいなスピードアップはできなかったんだけど、途中までベスト更新ペースで来てたので、このまま維持してラストスパートすれば何とかなると最後まで欲を出さずに堅実なペースで行ったよ。ラストスパートしてからはもう意識朦朧としてて、ゴール後動けずに車椅子で運ばれた(^^;)初体験(^^;)(^^;)その後盛大に足が攣って道路で動けずに暫く転がってて(^^;)(^^;)(^^;)まあ、大変でした。

沿道の応援も凄かったし、知り合いも沿道やネットで応援してくれてて嬉しかった〜。

ゴール後は高校の同窓生達とランチ。久しぶりに会えて楽しかった。

帰りの新幹線では静岡で買ったバームクーヘンを一気食い。

帰ってからは食欲があまりなかったので、タンパク質を補給できるような流動食で。

そして30分並んだバームクーヘンの開封の儀。私は一切れ食べた。うん、普通に美味しかった。旦那は気に入ってバクバク食べてたわ。

昨日は寝付くのは早かったけど、1時に目が覚めてから寝たまんまヨガを2周やっても寝られず(>_<)1時間半寝られなくて、ほかの睡眠アプリをダウンロード。快眠って言う催眠系アプリで寝られました。寝たまんまヨガに似てるんだけどね。


コメント
2018年3月4日 23:32
PB 更新おめでとう!

(⌒▽⌒)/゜・:*【ネ兄】*:・゜\(⌒▽⌒)

3時間20分切りって、もうネ申だね!

えっ、車椅子で運ばれた?道路で転がっていた?
とは思えないほどの、女神ばりのお写真の数々。いちごのスタンプも似合っているよ♪

今日はゆっくり休んでね!
2018年3月4日 23:36
おおーー! おめでとうございます!
PBとな? と思いググったら プライベート・ベスト、パーソナル・ベストという意味なのですね。すごい!!! 着実に成長してるってことですか!?

ゴール後...本当に自分の力を出し尽くしたのですね(^^)/
オールスター感謝祭の土屋太鳳ちゃん状態だったってことですよね。ひゃーお疲れ様でした。

わーラテさん若い! 綺麗! そしていい体!
そちらのお身体が160センチ48キロ15.8%の体なのですね...ごくり(*´ω`*)ステキ
2018年3月5日 00:21
すごーーい!3時間20分切りとPB更新おめでとうございます
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
それにしても意識朦朧としてたなんて、よっぽど体力は消耗していたんでしょうね。
でも、元気に同級生にも会えたようでよかったです。
本当に尊敬よ。素晴らしいです!
2018年3月5日 00:30
自己ベスト、おめでとう!
ゴール後の盛大につったにもかかわらず、ランチってすごいなあ。
それだけ早くごーるできたってことだし、回復も早かったのよね。
私の初東京マラソンの時は、つりまくって、夜の飲み会、大遅刻したよ。
明日には完全回復してそうだね。
私、昨日のラテさんと同じ状況。、快眠アプリ試してみるね。
2018年3月5日 06:54
おめでとうございますーー!
写真もきれいだーーー!なんだろ、化粧とかのきれいじゃない、本物のきれい。
踏ん張るときに、踏ん張れるって、かっこいい。
お疲れ様でしたー!
2018年3月5日 06:58
ラテさん、PB更新おめでとうございます。
ラテさんは、日々進化してるわ!え?車椅子?それもよい経験?
あつかったもの大変だったよね?東京の気温も暑かったもん。
ラテさん、美しいわ!こんな方が走っていたら振り向いちゃうよね。
おつかれでした。
2018年3月5日 09:52
けるるさん

いつもお祝いありがとう!
コースはいちごで有名なところで、いちごがエイドで振舞われてたよ。普段はエイド食べないけど、いちごは食べちゃった!

今日はパーソナルがあります‥(^^;)
2018年3月5日 09:57
けむじゃさん、

ありがとうございます!PB、わざわざ調べてくれたのね!パーソナルベストみたいですね。

160cm 48kg 17%ですが、脚は数字以上にごっついんですよ。体質です(^^;)
2018年3月5日 11:30
うさまるさん、

ありがとう!!
多分脱水気味だったんだと思う。いつも40km地点の給水飛ばすのね。後10分なら水無しで行ける、タイムロスが勿体無いと思って。
実際には最後に給水したのは38km手前で、そこから4kmは飲んでなくて、しかもすごい汗かいてるから。

水分とったら元気になって同窓会もできたよ。本当によかった!
2018年3月5日 11:37

todahiさん

すごくひどく攣った後って数日筋肉も痛いんだよね。歩いたり小走りは問題ないわ。初フルマラソンの時は翌日階段も普通に降りられなかった。脚は進化したね。

todahiさんも夜中起きるの?そのアプリ、まだ無料お試ししか使ってないの。毎回同じ解説が入って少しウザいかも。寝たまんまヨガとよく似てる感じだけど、なぜかこちらの方が入眠できたわ。
2018年3月5日 11:40
あこあこさん、

写真はあえて小さくボケてるんで(笑)

踏ん張ったと自分でも思う。昨日は結構大変なコンディションだった。
あこあこさんも試合やったらもっと燃えてのめり込む気がするわ。その時が楽しみです!
2018年3月5日 11:44
あんずさん、

いつも応援ありがとう!
車椅子初めて使ったの。ボーッとしてたら、足あげてくださいって言われてて、へっ?と思ったら足置きをセットするのに足が邪魔してたのよ。超素人さんだわ(^^;)
日本全国暑かったよね。どこのマラソン大会も大変だったみたい。富士山が見えなくて残念だったわ。
2018年3月6日 06:59
30分並んだバームクーヘンは、どこの?
みかけは、ねんりんやさんに似てるね。
でも普通だったの?

2018年3月6日 08:32
あんずさん、

並んだのはグマイナーって言うお店で、東京だと高島屋(多分日本橋?)で取り扱ってるらしい。あと、ホレンディッシェ・カカオシュトゥーベってとこもすごく並んでたよ。こちらは伊勢丹?どちらも東京なら手に入るらしい。
こちらでは手に入らないから並ぶのよ。グマイナー、それなりに美味しかったけど、並ばなくてもいいかな。治一郎みたいなしっとりやわらか系ではなくて、いわゆるバームクーヘンって感じ。
2018年3月6日 23:26
うんうん、ホレンディッシェは伊勢丹で買ったことある。
普通だった。笑笑
グマイナーはうんうん、了解。高島屋ね。
2018年3月6日 23:39
そうなんだ!普通なんだね。情報ありがとう!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。2019年〜CGMで血糖コントロールしながら食事。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 山鹿レベル57 21%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg
2019年1月 48.2kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)
2019年1月 16.4%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm
2019年1月 59.5


腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm
2019年1月 65



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
2019年1月 85
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm
2019年1月 50

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm
2019年1月 34.8


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.4kg -2.6%
現在47.4kg 15.4%
目標達成!! あと0.4%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

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