日記
2018年3月4日(日)
体重83.1kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -390 kcal
摂取カロリー 2,270 kcal
消費カロリー 2,660 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

○

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

×

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

○

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

○

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

○

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

○

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

○

黒酢を飲む。

○

喉が痛い。

19:12
体重83.1kg  体脂肪率29.7%


先週以降、中々体調が回復しない。頭痛や鼻水は治ったけど、喉がまだまだ痛い。仕事には行くけど、やる気が湧いてこない(´Д`;)

明日は休みだけど、風邪が治らない娘の看病で一日が終わりそうだな。

早く元気にならないかなー。
あと、宝くじ当たらないかなー。



コメント
2018年3月4日 20:12
そーぱさん、大丈夫?
うちの娘も喉が痛いとか言いだしてます。
とにかく、あったかくして温かい物を飲んで
よく休んでくださいね。
宝くじ、あたりますように……。www
お大事にしてくださいね☆
2018年3月4日 21:03
ご自分の体調も辛い状態なのに、娘さんの看病もあり
大変ですね・・・無理はされませんように(−人−)
今回は、相当酷い風邪菌に当たったご様子。
宝くじも高額当選するかも?ですよ〜!!!

2018年3月5日 00:34
花粉で喉がイガイガな場合もありますから、
あまり長引くようでしたら、アレルギーもあるのかも?
喉にくる、花粉症は辛いです。
ヒリヒリ火傷のような痛みで、、。
風邪なら長引かないようお大事にしてくださいー!
2018年3月5日 05:57
レモンさん
西瓜(再)さん
あこあこさん
皆さん、ご心配ありがとうございますm(_ _)m
随分長引いていて、回復しきらないのがもどかしい(^-^;
花粉症なのか、アレルギーなのか、それとも単に風邪なのか。ダイエットで免疫力が低下しているのもあるかも。とりあえず、原因を特定したいですね(^-^)ゞ

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42歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

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