日記
2018年3月4日(日)
体重78.2kg   体脂肪率43.8%

野菜キノコは毎食食べる(肉魚は50g以下)

×

お菓子&フルーツは、一口 or 100g 以内

×

ご飯100g以下を実行する

×

8時間or10時間ダイエットを実行する

×

食後に歯磨き、そして白湯

○

血圧を記録する

○

運動・体操・ストレッチをする

×

万歩計を記録する

×

炭水化物はごく少量!

○

頭すっきり〜

20:00
体重78.2kg  体脂肪率43.8%

お薬が無いと時間に追われることもなく、
重い頭の所為で眠くなることもないので、
今日はお洗濯と部屋の掃除からスタートです!(^^)!

お天気がいいので自宅で髪も染めた(^_-)-☆




朝食…カレーライス・リンゴ3/4個

昼食…磯辺焼き(餅2個)

夕食…かき揚げ天丼

間食…ケーキ(ミルフィーユ)・珈琲

血圧…122-76-69(am7:00)


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60代後半 女性 身長:150.0cm
体が重い・・・

40年前(結婚当初)は52kgだったのに・・・

元に戻ることは無理でも、

頑張ってみたい

!(^^)!
2017年9月14日スタート
開始時81.4kg 42.9%
+1kg +0.7%
現在82.4kg 43.6%
あと30.4kg あと18.6%
目標52.0kg 25.0%

 

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  2018年10月  
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28 29 30 31

 

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

かえるっち
51歳 女性 
157.0cm 50.9s

胡桃
男性 
170.0cm 70.2s

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