日記
2018年3月4日(日)
体重52.3kg   体脂肪率27.0%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

×

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

趣味デイ

08:57
体重52.3kg  体脂肪率27.0%

昨日は午前中に茶道のお稽古、夕方から日本画講座で充実の一日だった。


お茶は久しぶりに落ちついてお稽古ができた気がする。
生徒2人だけだったから早く終わったし、静かな空間で少人数でやるのが個人的にベスト。
3人以上になると一気ににぎやかになっちゃうし、狭い茶室で気を遣うんだ。
集中してできた時は最高に気持ちがいい。


日本画ではまだまだ背景づくりだ。
なかなか思い通りにいかない。描きたいイメージは固まってるのに技術が拙いのは歯がゆい!
いつも気が付いたら2時間半経ってる感じ。
集中すると時間が経つのが早い。


日常はお仕事で窓口に座ってせかせかした心でいるから、趣味に没頭できる時間が本当に癒しだ。
集中して何かをやったり、ルーティンで無心になると瞑想効果があって精神的に良いらしい。
私にとっては読書もそうかも。


職場の人とはちょっと距離をおきたいので、夜の飲み会はお断りした。
参加したらしたで楽しいけど今はストレスの方が大きいや。
休日まで化粧して気を張っているのは疲れる。
職場のグループラインもしんどいから抜けちゃおうかな…。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
もっぱらのインドア派。

☆ダイエットの目標☆
53kg台になってしまったので、50kg前後にする。
それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張ってます。
食事面はまだまだ勉強中です。
まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
ちゃんと食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシだとさえ思ってます。


2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1.3kg -1.4%
現在52.2kg 26.1%
あと2.2kg あと1.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 49.5s

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