日記
2018年3月3日(土)
体重62.1kg   体脂肪率34.4%

毎日8,000歩以上歩く。

未記入

週末はランニングする。

未記入

起床したら白湯を飲む

○

毎日1リットル以上の水を飲む

○

毎日体重計に乗る

○

毎日湯船につかる

○

寝転がって本.を読まない、映画やドラマを見ない

×

寝る前に簡単に掃除をする

×

夜8時以降は何も食べない

×

11時までにベッドに入る

○

職場でのお菓子をもらった分、夜の分を減らす

○

風呂あがりにマッサージする

×

生姜紅茶を一日4杯以上飲む

×

毎日30分以上歩く

○

御朱印集め

18:27
体重62.1kg  体脂肪率34.4%

本日は御朱印集めに出かけました!

普段は篭りっきりで自堕落な生活をしていた自分。
ちょっとづつ、改善していこうと思います。

めざせ毎日8,000歩、毎日30分の筋トレ。
でも筋トレはともかく8,000歩って思いのほか難しい…(´・ω・`)
とりあえずやってみます。


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女性 身長:156.0cm
昨年から7kg増。
年のせいもあるとは言え、健康にも見た目的にも良くない。
特に洋服を買いに行くと、あまりに似合わなくて愕然としてしまいます。
素敵な洋服をもう一度着るためにちょっとずつ痩せて行こうと思います。
リバウンドが怖いので焦らずゆるやかな食事制限と運動でちょっとずつ痩せていきます!
2017年10月29日スタート
開始時61.3kg 34.7%
-1.9kg -0.8%
現在59.4kg 33.9%
あと5.4kg あと5.9%
目標54.0kg 28.0%

 

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