ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > 外出すると何か食べてしまう。。
日記
2018年3月3日(土)
体重71.8kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

○

タオル運動

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○





朝食 トースト(ロマネスク、エメンタールチーズ、オリーブ油少々)
   カスピ海ヨーグルト(蜂蜜、きな粉) 
   胡桃3個
   林檎半分
   ホットミルク

間食 カフェマッキアート(砂糖少々)

昼食 サルシッチャのリゾット
   鶏肉のトマト煮
   ロマネスコ炒め
   パン

間食 ルーマニアのお菓子(リコッタチーズ)

夕食 ケフィア生ヨーグルト
   ドライココナッツ

今朝ケフィアグレインをザルで漉し、彼はすぐに食べましたが、私は夜まで冷蔵庫で寝かせました。
トロミは少しありましたが、食べるというより飲むものですね。(市販のはドロッとしているのでスプーンで食べてます)
ちょっと癖がありましたけど、少しずつ飲んでみたら慣れそうです。
酸味は少しだけありました。

今朝ザルで漉したケフィアグレイン。
塊が大きくなっているようでしたけど、他のとくっついたのかもしれません。

16g。先日計量した際は17gでしたけど誤差でしょう。

ケフィアグレインで作るヨーグルトはまだまだ少量なので、先日行ったルーマニア人のお店へ行きケフィアヨーグルトを買ってきました。
リコッタで作ったお菓子を買って食べてみましたが、シンプルであまり甘さがなくさっぱりと頂きました。(イタリアのお菓子はと〜〜〜っても甘い!)

体重 71.8s(前日比+0.1s 全体−5.7s)
運動 スクワット30回、開脚運動、肩回し運動、タオル運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-12.1kg
現在65.4kg
あと5.4kg
目標60.0kg

 

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さっちん
49歳 女性 
160.0cm 68.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.5s

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