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日記
2018年3月2日(金)
体重44.1kg   体脂肪率21.3%

録画を観ながらメモ

・太ると甘みを感じる味覚細胞が減る
味覚は報酬系なので 味覚の感受性が減るとさらに食べないと満足できなくなる

・肉を食べないと太る
肉を食べずに穀類からアミノ酸を摂ろうとするとカロリー過剰になって太ることに

・甘いものにはセロトニン物質が多く含まれており
女性は男性の3分の2しかセロトニンが合成できないから
男性より女性の方が甘いものが好きな傾向

・ワサビはしかめっ面で食べるより笑顔で食べるほうが辛さを感じない
つまり 食事をするときは楽しい気分で(お笑い番組など観つつ)食べると同じものでも美味しく感じる

・無理に会話をしながら食べるとリラックスできない
ひとりの食事は他者に気を使わず食べることに集中できるから最も休息感を得られる

・食べ放題で元を取ろうと思うなら野菜をたくさん食べるべき
野菜が最も単価が高い(炭水化物が最も安い)

・親が食わず嫌いを子供に話す家庭の子は友達が少ない
つき合う前から 生理的に合わないと拒否するようになる
食べ物の好き嫌いが多い人は人の好き嫌いも激しい

・立って食べると消化吸収能力が落ちる
立食パーティーより座って食べるほうが体に良い






コメント
2018年3月2日 20:28
なるほどね〜

今日、ちょうど同僚がしかめっ面での話をしてた
笑顔で食べると苦さが和らぐって
と言って一味を振ってお蕎麦食べたら辛い!って
笑ったんだよ(^^ゞ

そうそう、お肉は脂質も多いけどアミノ酸スコアはいいからね
脂肪を燃焼するには脂質も必要、変な感じだけど
同じく脂肪を燃焼するには筋肉が必要で、その筋肉を作るのは
タンパク質だからね
 
 
2018年3月2日 22:19
経験から・・・
怒って食べると 早食いになるw
笑顔で食べるのが一番ですよね^^

立食パーティーは慣れてないから苦手です^^;
2018年3月2日 22:49
こんばんは(^w^)
今週の『ホンマ?でっかTV』録画し忘れと見逃してので、内容が分かり嬉しいです♪
ありがとうございます(*^^*)

お肉を食べないと太るんですね...
食べ過ぎも減らしすぎも駄目ってことですね。
2018年3月3日 07:44
ちょたろうさん

おはよう(^^♪

アタシもなるほどね〜と思いながら観たよ
しょ
ストレス抱えて食事してると胃潰瘍にもなりやすいと聞いたことある
楽しく食事するって大事だね

マツコデラックスさんが太ってるのはお肉や油ものより炭水化物が大好きだからなんだって
とはいえ 食べる量が我々とは比較にならないよね(;^ω^)


2018年3月3日 07:51
キノコさん

おはよう(^^♪

怒ってとか イライラしながら食べる いわゆるストレス食いってやつですね(;´∀`)
そういう時は怒りで勢いがついてるから必ず食べ過ぎちゃうし 後悔だけ残って自己嫌悪でますます最悪な気分に・・・・

「そんな話 飯が不味くならぁ〜」なんて芝居のセリフがあるけど
せっかくのお料理 いい気分で味わわなきゃ損ですよね


2018年3月3日 08:01
チノカさん

おはよう(^^♪

まだ消してないんで観に来ます?(笑)
「ホンマでっか!?」はアタシの大好きな番組の一つで 
必ず《毎週録画》にしてます
専門家の先生の解説(特に心理学的な)が面白いよね!

そうそう
バランスと適量が肝心
過ぎたるは猶及ばざるが如しで
食べ足りないと栄養失調 食べ過ぎは栄養過剰になるんですよね(~_~;)



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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は単純明快!
過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1kg +1.2%
現在44.2kg 23.2%
目標達成!! あと1.2%
目標45.0kg 22.0%

 

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