日記
2018年3月2日(金)
体重54.2kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -619 kcal
摂取カロリー 907 kcal
消費カロリー 1,526 kcal

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

暴風

00:00
体重54.2kg  体脂肪率31.2%

夜中ぴゅーぴゅー(-_-メ)
飛ばされそう。。。
いつになったら落ち着くやら?

昨日は休肝日に出来た。
久しぶりのアルコール抜き☆
目の前に在るので、
少しくらいの気になってしまいそうだが
何とか飲まずに済んだ!
大したことではないけど、
最近の自分にしたら上出来。
自分で軽く褒めとこう(^^)
最低週1、
出来れば週2で
ノンアルコールデーを作るとしよう。
肝臓の為にも必要だな。。。


コメント
にゃおん
2018年3月2日 20:58
そうかあ
私は週イチは当直があるので、自動的に休肝日ができているけれど、そういう縛りがなかったら、空けることできるかなあ。
ノンアルコールデーを実行できたkeiさんは偉い!
2018年3月3日 08:22
お天気荒れてましたよね〜
在来線も新幹線も止まってたりして!

スキー場へ向かう山道はホワイトアウトでしたよ〜
青森ではよくある光景ですが(笑)
↑もちろん平地で!

休肝日。。
作らないといけないと思いつつ
なかなか出来てません、、
kei
2018年3月5日 09:49
にゃおんさん☆

当直って時間が不規則なんで
大変ですよね・・・(>_<)
私は通常時間の流れなんで
そういった大変さがないので
ついつい、甘えてしまいがち。
出来れば週2目指して続けたい!
いや、週1から頑張ります。。。

ちょいと自信ない・・・(-_-;)
kei
2018年3月5日 09:52
夕顔さん☆

山道ホワイトアウトとか
恐すぎる!!
無事で何よりです(>_<)

夕顔さんも休肝日ナッシングですか??
呑むのが日常のルーティンで
完全に組み込まれてると、
抜くの難しいですよね・・・。
でも夕顔さんお酒強そう〜
勝手なイメージですが^^;

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.5kg ±0%
現在54.0kg 31.5%
あと1kg あと3.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.6s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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