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日記
2018年2月24日(土)
体重52.6kg   体脂肪率35.0%

ウォーキング

未記入

52.6キロ 35.0% (10時 AM)

09:51
体重52.6kg  体脂肪率35.0%

★ 腕立て    40回
★ 腹筋     90回、
★ 腹筋ローラー 15回、
★ スクワット  30回
★ 踏み台昇降  20分
★ 7分間エクササイズ 0回
★ ウォーキング 時間40分 キロ 4時PM)
    
@ 52.6キロ 35.0% (10時 AM)  
A 52.8キロ 35.4% (1時 PM)  
B 52.9キロ 35.5% (3時 PM)  
C 52.8キロ 34.7% (6時 PM)  
D 53.2キロ 35.6% (11時 PM)  
E 

◎ 朝食 時 AM kカロリー       
◎ 昼食 時 PM 250kカロリー サラダ、みかん
◎ 夕食 時 PM 500kカロリー チャーハン 、    ◎ 間食 牛乳、トマトジュース 150kカロリー   
        あんまん 200kカロリー    
 
   合計 1100kカロリー
             
ウエスト 83cm

昨日の夜中、バームクーヘン5個食べたのに、52キロ台だった。
運動したからかもって思うことにして、
今日は、朝からストレッチやってる。
何とか、51キロ台をキープできるのを目標に努力する。
なるべく水素水で・・
録画みながら、踏み台昇降の時間を増やす。
久々に腹筋ローラーもやってみた。
今日は歯医者だけど、明日からウォーキングできたらいいなぁ
やらなくなったら、全く歩く気にならなくなってるから。


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50代後半 女性 身長:152.0cm
訪問ありがとうございます。

ぽっこりお腹をスッキリさせる為に、頑張ります。

今はウォーキングと、スクワット、腹筋ローラー、踏み台昇降、腹筋を、やったり、やらなかったり・・

食事は八分目

他の方の日記なども励みにしながら続けていきたいと思います。

よろしくお願いします.
2017年3月22日スタート
開始時57.0kg 37.0%
-1.2kg -0.2%
現在55.8kg 36.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標48.0kg 30.0%

 

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