日記
2018年2月24日(土)
体重56.0kg   体脂肪率25.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

×

いいよー!

07:11
体重56.0kg  体脂肪率25.3%







久しぶりに楽しくダイエットできてる!
無理してないのが、自信になる。

タバコのように、(タバコ吸わないけど)
やめるのしばらくは我慢して、
その後全くいらなくなるのがわかったから、辛くない。
タバコやめた方が我慢してるうちは辛いだろうけど
依存から抜けたら、二度とタバコ吸いたくないんじゃないかなー。ポテチで実感してから、
他のものでも、そうなってて、
お菓子コーナーに売ってる物はもう、ほとんど食べないかも。

ギフトコーナーや、すこぶる有名なものは食べようかな!(笑)
ポイポイ家にないし、特別な時に家にあるものだから。
あとはもう、食べすぎた物達はいいや。

食べ物が、自分をつくる。
心も、髪も、肌も、爪も、良い状態だと、
楽しくて。自分を好きでいられるのがこれまた最高のご褒美!

我慢じゃなくて、心からの変化が
ついにキターって思う。
よく、目が食べたいってなってたのに、
目までも食べたくなくなる日がきた感じ。
胃もたれすると、食べ物もおいしくないしね!

食べることは大好きなまま、作ることも、大好きなまま、
理想体型も手に入れるぞ!
やつれない、楽しいダイエットを!

今日コストコ予定だったんだけど、テレビで回転寿司見たら
家族が回転寿司行きたいとなって、
くら寿司に変更。
どうしてもコストコがよかったわけでもないし、
早めにいって、ブランチなら私も楽だし。

私は朝はブラウニー、ラムレーズン、ヨーグルトだけにしておいて11時前にくら寿司へ。
糖質オフのラーメン、温泉卵一個乗ったユッケ、うに一貫
ラップサンド(笑)コレ100円いいじゃん!カフェラテ最後に飲んで温まる。

コストコでラップサンド買わないように作ってたけど
くら寿司にラップサンドあるとはー。
小さいけどね!おいしかった。

おやつに自分で作ったよ!サルサソースとタバスコで巻き巻き。あとゆで卵。
生地がおからと卵だから安心!ミックスビーンズ鶏ハム入りでタンパク質も多め!

明日は練りごまちょいマヨで、巻くぞー!
この明日はって言うのが成長!
前はかまわず、二種類三種類止まらなかった。
今も好きなもの食べるのは食べる。ただ少し計画する感じ!
我慢は、嫌だ。明日が楽しみー!って。
今日も目が大きい。浮腫んでない!


コメント
2018年2月25日 00:07
あこあこちゃんの言葉にグッときたよ。
食べることはだいすきなまま!作ることも大好きなまま!理想体型手に入れる!
うんうん、そうだね。

くらの糖質制限寿司凄く好きだわ!
大根の酢漬けがあってるよね。
ひとりで行きたいくらいだわ!
2018年2月25日 05:29
名言だらけでした!
私もお菓子、特にスナック菓子はあまり食べたくなくなってるかなー。これは、体が目覚めないと食べたくなるからね。体が目覚めると嬉しくなりますよね♪
2018年2月25日 07:12
あんずさん
くら寿司は、糖質オフが充実してますね!
最近はファミレスも、糖質オフ麺があったり、
助かりますー!今日もラップサンドつくりまーす!
2018年2月25日 07:16
そーぱさん
いらなくなる日がくるとはー!
でも、ストレスとかで食べる日あるのかなあ?
様子みてみますー!ストレスためないのも、大切ですね。
2018年2月25日 21:03
くら寿司糖質オフメニューなんてあるのね。知らなかった。
私はとにかく甘いものご褒美が好きなんで、なかなかやめられないわ。あこあこさんみたいに我慢せずにやめられるところには来てないよ。
2018年2月26日 00:04
ラテさん
私も初めてなんです!!この感覚。
我慢して何度もお菓子やめたりしたことはありましたが、
なんだか、元彼を忘れてスッキリできたような?(笑)
不思議な感覚。我慢じゃない。
どんなに好きでも自分に合わなければイライラするし、
合ってれば続けたいって思うからかな。

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.9%
現在57.8kg 26.1%
あと0.8kg あと2.1%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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