日記
2018年2月24日(土)
収支カロリー 933 kcal
摂取カロリー 2,890 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

30回以上噛む

○



今日も都内まで出張だった
朝は、コジャレたカフェでモーニングした
ドイツのソーセージを使ったホットドッグとサラダをチョイス
チョコレートブラウニーが美味しそうだったので、それも追加した
全部まいうー♪だったけど、朝だけで1500円使ったことに同僚から呆れられた
摂取カロリーも1000kcal近くになったチーン

昼は出先で中華弁当を食べた
コテコテばんざい\(^_^)/

夜は飲み会
出張とは別の関係者との慰労会
遅れて出席したので、あまり食べずに済むと思ったが、ワタシの分も取ってくれていて、しっかり全部食べたチーン
そういうことで、今日は食べすぎた
収支マイナス貯金は赤字に転落(Ω_Ω)
赤字から脱却できるように明日から頑張ろう


コメント
2018年2月24日 23:46
休日出勤お疲れ様です!
なかちゃんの食事の記録を見るとしっかり朝食を食べているのにびっくりします。
でも体重をキープしているのはやっぱり運動しているからだろうな〜
どこかでマイナスにしないと、食べているばかりじゃ難しいと実感します。
2018年2月25日 01:02
うさまるさん
ワタシは一日の摂取カロリーを1000kcalとか1200kcalに抑える事は病気でもしない限り出来ないので、運動をするしかKEEPする手段はないと思っています
運動はしていても2000kcal以内が習慣づけるようにしたいですね

起床時は摂取カロリーが0kcalなので、少しくらい食べ過ぎても大丈夫という思いがあるので、たくさん食べてしまうのだと思います
2018年2月25日 01:21
わぁ〜お弁当美味しそう! 私こういう小分けにたくさん入ってるの大好きです! 働いてた時はお弁当売りのおばちゃんの所でよくこういうの買って食べてました。

私も今引きこもってるのでなんとか1200kcalぐらいを目標に抑えれてますが、仕事しだしたらムリだろうなぁ(ーー;)
3食食べただけでそんなもの超えますよね。
2018年2月25日 06:40
けむじゃさん
ワタシはこういう小分けにした弁当よりも、ハンバーグとか焼売などのメインがドカンとある弁当が好きです
でも今回は中華でコテコテで、ワタシの好きな物ばかりだった美味しく食べれました

引きこもってもワタシは1200kcalで抑えるのは無理であります
動いてなかったら、かえって空腹が辛くなり、余計に食べちゃいますね(>_<)
2018年2月25日 17:46
お仕事お疲れ様でした!!
今日はこてこてな感じですね!!
しかし仕事で出されたものは仕方ないです。。
以前の出張で、ホテルの朝食食べた後にモーニングセミナーで企業からの唐揚げ弁当を食べ、その後まもなくランチョンセミナーで豪華仕出し弁当食べたことありました(汗)
夜はバイキングで食べ飲み放題でしたが、お金払ってたけど腹壊して欠席しましたわ(汗)
2018年2月26日 00:36
おでぶっちさん
昼までに3食ですか!Σ( ̄ロ ̄lll)
お腹を壊すのは当たり前かも知れませんね

ランチョンセミナーやスイーツセミナーは受けたことがありますが、唐揚げが出るようなモーニングセミナーはないですね
コーヒーだけ飲み放題のモーニングセミナーは経験がありますが、ホテルでモーニングをしっかり食べて来るのでコーヒーだけで良かったと思いました

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.7s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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