日記
2018年2月23日(金)
体重74.3kg   体脂肪率40.2%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夜8時以降は食べない。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

ながらウォーク15分

未記入

ペン習字の練習をする。

未記入

ヨガ30分(瞑想だけでもやる)

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

74.3kg   40.2%

07:16
体重74.3kg  体脂肪率40.2%


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-4.7kg -3.6%
現在73.8kg 39.8%
あと10.8kg あと9.8%
目標63.0kg 30.0%

 

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25 26 27 28 29 30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.5s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.8s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 71.6s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.2s

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