日記
2018年2月22日(木)
体重74.5kg   体脂肪率40.5%

必ず体重計に乗る。

未記入

青汁+りんご酢。

未記入

お通じはありましたか?

未記入

米、パン、麺などは1日1食。

未記入

間食は1日1回。

未記入

出来るだけ体を動かす仕事を引き受ける。

未記入

仕事帰りにコンビニに寄らない。

未記入

夕食前に野菜ジュース

未記入

夜7時以降は食べない。

未記入

エアロバイク15分以上。

未記入

食べ順を守る

未記入

出来るだけお酒を控える。

未記入

お風呂にお湯を張ってつかる。

未記入

夜12時にはベッドに入る。

未記入

74.5kg   40.5%

07:16
体重74.5kg  体脂肪率40.5%


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46歳 女性 身長:155.0cm
人生の大半をダイエット&リバウンドそして自己嫌悪の無限ループに費やしてきました。
健康も気になる年齢になり、今度こそ最後のダイエットにしたい。
いや、今度こそゆるゆるでもいいので長〜く続けたい。
よろしくお願いします。
2017年9月26日スタート
開始時78.5kg 43.4%
-3.8kg -3.2%
現在74.7kg 40.2%
あと11.7kg あと10.2%
目標63.0kg 30.0%

 

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  2018年9月  
                 
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16 17 18 19 20
23 24 26 27 28 29
30

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 75.1s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 75.2s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.0s

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

たむお
43歳 女性 
158.0cm 61.7s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

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