日記
2018年2月24日(土)
体重48.8kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.1
体脂肪…22.6
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…4

50.8ー50.3
夜代謝…500

弁当作りながら
ビフィズス菌

マッタリしながら
カフェラテ
肉団子二粒
卵焼き二切れ

今日は天気いいのかな 布団干して お泊まりの準備しないと 面倒くせぇ

朝…
団子入り味噌汁
パスタ少々
野菜ジュース

◎散歩

◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

腕立て伏せすると右腕が痛いな
やり方が悪いのかな…

さぁ やる事やっつけよう

一階 2階 布団干し
◎レッグマジック各50回

◎買い出し
◎洗車

昼…
ベビーチーズ一個
缶チューハイ350一本

◎書き物

入浴…49.7
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48.8
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.7
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ500一本
ベビーチーズ
牛モモ肉焼肉味 二枚
生野菜
ジンウォッカ

◎11171歩
1894カロリー消費

50.4


コメント
 
 
2018年2月24日 05:12
いつみちゃん、おはよう。
そう、お洋服、なかなか自分好みでビビビっとくるの
ないよね。
で、結局、無難なものをチョイスして帰ってきたり。
でも、もう、とても気に入ったものしか、買わないことにした。
収穫ゼロの日があってもヨシ!
今日もアリオいって歩き回ってくるよ〜。
ネットでは買わないぞ。
焼肉も行くかも。。
2018年2月24日 05:53
おはよう(^^♪

命名書きって何?
白い短冊に書く あれのこと?
お嫁さんの実家が用意するしきたりなのかな
知らないことばかりです

今日はまた賑やかだね
がんばれ!
2018年2月24日 09:17
ほぉ〜 こういうの売ってるんだね
半紙に書いた覚えが・・・・

友達のお孫さんも今月お誕生で 一升餅背負わせるらしい
嫁ぎ先でやるからお祝いだけ渡すって言ってた
いつみさん宅 出した側なのに行事までえらいねぇ

階段でこけた(笑)
2階まで布団運ぶの面倒だわさ
干すと気持ちいいけど 面倒でなかなかやる気にならない
2018年2月24日 12:34
そうなの  下から上へ運ぶのよ
以前は庭先が物干し場で布団も干してたけど 
洗濯物や布団を他人様に間近で見られるのがイヤで(洗濯物泥棒とかも怖い)
二階にテラス作ったのよ
年老いたら 1階のは布団乾燥機だわ

いろんなの出てるのね
パソコンやプリンターが普及したからだね
2018年2月24日 12:35
追記

昼からもう飲んでる(笑)
2018年2月24日 14:28
こんにちは!

今、新幹線移動中、駅弁&缶ビールだよ(笑)
昼から飲んで美味しいもの食べちゃう、景気づけに
2018年2月24日 18:10
お疲れさま〜
まるで民宿みたいだね(笑)

今夜も飲むんでしょ?(笑)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.9kg -5.5%
現在50.0kg 22.1%
あと2.5kg あと2.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 51.9s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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