日記
2018年2月23日(金)
体重51.7kg   体脂肪率30.0%

朝食は甘酒かホットドリンク系

○

夜はタンパク質とビタミン

○

おやつは好きなだけ

○

18時間固形物を食べない

×

水分摂取バランス+肉を食べる

○

近況

22:30
体重51.7kg  体脂肪率30.0%

今日の食事は……

朝:生姜ココアにチョコレート投下(笑)
昼:肉ネギ味噌ラーメン、味玉付
3時:カフェラテのちチョコアイス
夜:ちょっとだけご飯、洋風煮物、アスパラ肉巻き、味噌汁、ポンカン

正直、食事を変えてから、体が軽くなっただけではなくライフスタイルや考え方まで変わってきたのが驚き。
この年になっても、まだ新しいことを学んでチャレンジ出来ることに感謝。

そして、もう体重が増えるという事態にはならないとほぼ確信。
アイスも大好きなチョコもケーキも食べるけどね(笑)
炭水化物とった方がいい感じなんで、昼はご飯もモリモリいくことに。

よし明日の試験、頑張るぞ!


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53歳 女性 身長:156.0cm
頑張ります(*`^´*)
2016年5月29日スタート
開始時57.4kg 31.5%
-7.3kg -4%
現在50.1kg 27.5%
あと1.1kg あと1%
目標49.0kg 26.5%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

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ひな
30代前半 女性 
155.0cm 63.2s

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158.0cm 43.8s

ぽにょぽにょ
50代後半 女性 
159.0cm 68.7s

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