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日記
2018年2月23日(金)
体重82.8kg   体脂肪率37.8%

規則正しい生活を心掛ける!

×

姿勢を正す!

×

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

○

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

×

ダイエット1年と57日目

00:00
体重82.8kg  体脂肪率37.8%


サモアやトンガで大きな被害をもたらしたサイクロンのジータが私の住む国にも来ていました。予報されていたよりも被害は小さく済みましたが、やはり自然災害は怖いものです。

20年近く前に実家を災害の影響で手放しているので、それが蘇って来たりして・・。

強風と雨が丸2日続いたぐらいでサイクロンそのものの影響はなかったのでラッキーです。

さてさて、台風一過、今日は暑かった!ちょっと夏バテ感もあったぐらい。仕事はお休み。朝ネイルに行って、その足でグロッサリーショッピング。息子を迎えに行った後はクーラーの効いた部屋でオリンピック観戦日和となりました★

こんな日もありますよ。


●BREKIE●
 アイスカフェラテ1本

●LUNCH●
 Dubba Dubba―レモンチキンのサラダボウル

●DINNER●
 なす味噌サラダ丼
 ゆで卵
 
◎EXERCISE◎
 10,198歩/7.08km


このところちょっと甘いモノを頂く機会が続いていて、加えてエクササイズの機会が減っているので、今日はディナーをサラダ丼にしてデトックスディナーに。なす味噌の汁なし坦々麺風にする予定でいたのですが、麺の代わりにレタスをたっぷり頂きました!

ランチがちょっと遅めだったのでそこまで空腹感はなかったのですが、息子が腹ペコだったので、手抜き間満載ではありますが、しっかり作りましたよ。

主人は夜勤。自分1人だけだったらきっと作らなかっただろうなぁ。。

さて、明日のプチ目標。やることリストをやっつけまーす!


コメント
2018年2月23日 22:10
サラダ丼、美味しそう!麺の代わりにレタス?ナス味噌汁なし担々麺最高ですね!
仕事オフで朝からネイルで
よい1日でしたね!
ニッキ
2018年2月24日 08:03
サイクロンって呼ぶのね。
私ならすぐにダイソンの掃除機を思いだしちゃうわ。(笑)
ごめんなさい。
サイクロンに女性の名前をつけるけど
男性はないのかな?

ネイル、素敵ね。涼しげな感じがするわ。
私、夏になるとブルー系の色を選んじゃうのよね。
冬はボルドーとかマスタード色とか……。
写真のネイルは夏ならまさに私好みだわぁ♪

お料理も頑張ってますね。食欲をそそりそう☆
麺の代わりにレタスってどんなのかしら?
気になりますー☆
凄い頑張ってて見習わなくちゃ!
お疲れ様でしたーー!♪ヽ(´▽`)/
2018年2月26日 17:37
>あんずひめさん
サラダやクスクスをご飯代わりにする丼はコチラでは結構メジャーですよ。私はやっぱりご飯が好きですけどね!
ネイルは日本人のママ友がサロンをしているのでいつもお願いしているのです。日本人の繊細なクオリティーはやっぱり譲れません!!

>レモンさん
あ、掃除機思い出しちゃいました?そう来ましたか(笑)
ネイルはいつもネットで色々見て気に入ったデザインを持って行くんですけど、本当にオーダー通りにやってくれるんですよね!素晴らしい!!仕事柄あまり派手なのは私はしませんが(好みでもないですし・・)、日本と比べてそういうのはゆる〜いのでネイルも楽しんでますよ♪ちなみに足は今ターコイズブルーです!
炭水化物の代わりにサラダ、コチラではよく見かけます。ヘルシーですし、なかなかお腹にたまるんですよ!オススメです☆

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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30

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.6s

還暦おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.6s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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