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日記
2018年2月21日(水)
体重82.5kg   体脂肪率37.7%

規則正しい生活を心掛ける!

未記入

姿勢を正す!

未記入

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

未記入

水を飲む!

未記入

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

未記入

やる事リスト制覇!

未記入

時間を有効に使う!

未記入

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

未記入

プチ目標達成!

未記入

ダイエット1年と55日目

00:00
体重82.5kg  体脂肪率37.7%

記録のみ。


◎EXERCISE◎
 11,112歩/7.71km


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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.9s

きいろいひよこ
38歳 女性 
170.0cm 82.8s

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.0s

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