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日記
2018年2月23日(金)
体重55.8kg   体脂肪率26.3%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

またはまる!おいしい!

15:01
体重55.8kg  体脂肪率26.3%



今日のおからパウダーで作ったブラウニー、ココア沢山入れたら激ウマ!!ラムレーズンと合うよー。しばらく続くよ宣言!
これはいつか飽きるの??
コストコのティラミスよりおいしくて、体にも良いのは助かる
コストコ何年も会員だったけど違ういろんなスーパーも行きたいので、数年解約しよー!ティラミスや、チーズケーキも、死ぬほど食べてついに飽きた!
最初はね!我慢してたんだけど、なんと
今はずえったいいらない!!
食べたくない。心から断る!
ついに、ここまできたかー!
今体が快調で、心が軽いのが、
やっぱり最高!!動きやすいし、洋服着やすいし
この自由を大切にしたい。
体が欲しがる、良いもの明日買おうー。胸肉!(笑)チーズ
ナッツ、レーズン、ステーキ、ココア、調味料、
こないだの甘唐辛子あるかなー。
ラップサンド前買ったけどこれも自分でおからパウダーと、卵使って作ろうかなー!
サルサソース買ってこよーっと。楽しみー!

とりあえず、コストコラップサンド買わない作戦の為、自分で巻けるよう焼いたよ!
おから、。卵少し片栗で、ラップサンド用ののクレープ!
明日たべるかなー!
鶏ハム、レタス、ミックスナッツビーンズ、サルサソース
まこう!準備はおっけー!
やっぱり、料理するとエンジンかかる!

ヨーグルト発酵させたり、ラム酒でレーズン漬けたり
満足してるから、ダイエット楽しめてる!
苦しいのは、私挫折するんだー。


コメント
2018年2月24日 00:05
ココアブラウニー、めちゃ美味しそう!!形が綺麗だしラムレーズンがいいね。私もあこあこさんの見て今ラムレーズン作ってるよ。おからパンケーキに豆腐のトッピングもいいけど、リコッタチーズにラムレーズンも絶対美味しいと思うんだ!
早く食べたくて仕方ないよ(^ ^)
体にいいものにハマってるあこあこさんはイキイキしてるわ!
2018年2月24日 00:06
体重、55.8だ!
2018年2月24日 07:10
ラテさんも 
もしよかったらたまに、ココアも投入してみてくださいー!ラムレーズンとの相性が抜群で!!
リコッタチーズとも夢の共演かとー
体と心がおいしいくて、尚かつ痩せられる食べ物を作ってる時、ワクワクします!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

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