日記
2018年2月21日(水)
体重52.4kg   体脂肪率26.8%

夕飯後に暴食しない

×

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

○

良く噛んで食べる

未記入

美顔器

×

無題

07:32
体重52.4kg  体脂肪率26.8%

残業かと思いきや、意外と早く帰れたのでエアロバイク35分と筋トレができた。(^○^)
その割には体重に変化なしだけど、やらなかったらもっと増えてたのかも。
相変わらず暴食気味。
周りからのもう痩せなくていいという言葉に甘えたくなる。
自分がどうしたいのか分からなくなってきた!



昨日は早く帰れたというかデータが来なくて進まなかっただけ。
今日もシステム停止で時間外はお仕事できないから、木曜日が残業になってしまう〜。
今日はさっさと退社しよう。

新千歳−登別間の列車のチケットは事前にとれた!
旅行会社に相談してみるもんだ。
心配事がひとつ減った。

ネットしたり本を読んだりしていたら寝る時間が12時を過ぎてしまった。
睡眠時間6時間を切るとやっぱり眠いや。
午前中でも眠い。目の下がシワシワする。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-0.7kg -1%
現在52.8kg 26.5%
あと2.8kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.6s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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