日記
2018年2月21日(水)

1700キロカロリー以内

×

お通じ最低1日1回

○

ストレッチをする

×

体幹リセットエクサ

×

10000歩歩く

○

湯船に浸かる

○

12時までに就寝

×

頑張る。
今日は、職場でのおやつを控え目に。
夜もミニ糖質制限出来たら最高。


朝 (284kcal)
炊き込みご飯 200g 284kcal
抹茶玄米茶 0


昼 (550kcal)
炊き込みご飯 200g 284kcal
水菜とルッコラのサラダ 30kcal
鶏胸肉のオリーブオイル焼き 236kcal


間 (12kcal)
ブラックコーヒー 12kcal
ほうじ茶 0


夕 (968kcal)
水炊き(鶏手羽先300 白菜35 水菜4 ほうれん草5 にんじん10 えのき23 しめじ23 出汁10 大根おろし25 春雨136 ポン酢70)641kcal
カレーパン 327kcal


間(225kcal)
うまい棒チョコ 145kcal
ナッツ 80kcal(適当)



拾うのヤメようと思ったけど一応拾う。
カレーパン
うまい棒チョコ
ナッツ



あるもん適当に摘まんでしまう。
お腹空いてなかったのに!!





_| ̄|○


コメント
2018年2月21日 10:48
あぬぉ〜・・・
体重のキロクがここのところ見当たりませんが・・・・

(゚д゚≡゚д゚)
2018年2月21日 12:20
ねおみんこさま

あ!
書き忘れてました。
体重計修理中なんです。
なので余計にモチベーション管理が難しくて(^_^;)

週末くらいには戻ってくる予定なので
その時すごい数値になっていないかどうか。
今から戦々恐々です_| ̄|○

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45歳 女性 身長:154.9cm
「痩せる痩せる詐欺」を10年以上続けています(涙)。
まずはBMI値を21に戻し
今年こそは、夢の50キロ切りを目指します!


2016年12月27日スタート
開始時57.7kg 32.5%
-3.2kg -2.7%
現在54.5kg 29.8%
あと7.5kg あと4.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 87.1s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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