ダイエット日記 > にゃおんさんのマイページ > 脂肪肝は7%の減量で治る
日記
2018年2月21日(水)
体重58.6kg

いわゆる無駄食いをしない

○

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

○

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

○

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

○

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

×

人の悪口やうわさ話をしない

×

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

×

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

○

表題は昨日の講演で話されたことです。
今の職場で、「脂肪肝」についての講演がありました。

健康診断で「肝機能障害」を指摘される方がちらほらいらっしゃると思う。輸血前チェックや針の使い捨てが徹底されるようになったためか、ウィルス性肝炎が減った今、原因で一番多いのは脂肪肝だという印象がある。たかが脂肪肝、されど脂肪肝、で肝硬変、肝臓がんの原因にもなる。また脂肪肝のある人は、心血管イベント、悪性腫瘍も多いようだ。

という重大な脂肪肝だが、唯一有効な治療はダイエットとのこと。7%の減量でほとんど治る、とのこと。
たとえば、100Kgの人でも7kg減量しただけでよくなるとのこと。これは、肝臓を専門にしていた医師も実感していると話していた。

幸い私は太っていて、アルコールも週に6日は飲んでいるにもかかわらず、肝機能は正常である。
ほかも正常なのである。
でも、油断大敵。

7%の減量か〜
計算したところ4.1Kgの減量。

ダイエットって美容のためのイメージが強いけれど、ダイエット=食事療法が元の意味。
健康のためにもダイエットをがんばらなくちゃ。

写真は、「+1000歩キャンペーン」でいただいた商品の信州そば
はい、2月の目標の一つは達成しました。
でも、「ダイエットは運動1割、食事9割」という本にもあるように、過食気味のため、歩数が増えても体重は漸増です。

どうもこの頃日曜日が一番体重が少なく、水曜日がピークになり、木金で「ダイエットバトル」を意識してやばいと少し節制する、そういうパターンを繰り返しているようです。


コメント
2018年2月21日 09:09
ダイエットすると、見た目がよくなるだけじゃなく、
健康面でも、色々なよい作用があるんだよね。
私、去年の健康診断より10キロ以上落ちているから
あらゆる項目、改善していそう。

+1000歩キャンペーン、実行していて、えらい!!
kei
2018年2月21日 10:26
勉強になります(゜.゜)
この一年、休肝日作ってないので
ちょいと考えねばと思っていました。
結構好き勝手食べてるし・・・

私、好きなくせに
アルコール分解能力低いのです。
赤くなり方が変。。。
健診ではひっかかってないので
気にしてなかったですが、
一つの知識として
心に留めておきます!
私の今の7%は3.8kg☆
とりあえず、
先日の健診結果見直します。
Me-
2018年2月21日 13:07
やっぱり健康のためにダイエットは重要なんですねー。
食事に気をつけないと!と思いつつ、つい適当になってしまうんですよね…。体調がよくなったら野菜もたくさん買ってこないと〜と思ってます^^;
♪はぴ♪
2018年2月21日 20:46
こんばんは〜(*^^*)   
日記を読むと勉強になります。ありがとうございます。
なるほど、ダイエット=食事療法!
食事には気をつけます。
腹八分目。
2018年2月22日 23:14
ポピーさん>
”去年の健康診断より10キロ以上落ちている”ーそれは健康診断が楽しみですね。

keiさん>
私は週一当直があるので、休肝日が自動的にできるのですが、なかったら絶対毎日飲んでいると思います。
検診結果がいいといいですね。

Me-さん>
私の場合野菜をたくさん食べた日はお通じの量が違います。体調はそろそろよくなったでしょうか。

♪はぴ♪さんはちゃんとできているのでは〜。順調ですし〜。わかっていても、疲れて気晴らし食いしてしまう私です。

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女性 身長:156.0cm
ニックネームが表すように、大の猫クレージーです。
趣味は、ドライブ、料理、文筆です。
寂しがり屋なので、いっぱい絡んでくれると嬉しいな
2017年2月23日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+2.3kg +2.2%
現在57.3kg 35.2%
あと9.3kg あと10.2%
目標48.0kg 25.0%

 

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rion
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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

rara
40代前半 女性 
155.5cm 55.0s

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155.5cm 60.0s

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