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日記
2018年2月20日(火)
体重72.4kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

○

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○






朝食 トースト(赤、黄ピーマン、エメンタールチーズ、オリーブ油少々)
   発酵乳製品(蜂蜜、きな粉)
   胡桃2個
   クレメンティーノ
   ヤクルト
   黒にんにく1片

間食 切り売りトマトピザ
   捩じりパン半分
   カフェマッキアート(砂糖)

昼食 スカンピスパゲティ
   鮭のソテー
   チコーリア炒め
   パン

おやつ 板チョコ少々

夕食 林檎1個

1年ほど植え継ぎしているカスピ海ヨーグルトですが、便秘気味の彼のお通じがよくなったと喜んでいたら、そのうちお腹を下すようになってしまい、最近は彼だけは食べていませんでした。
2日ほど前スーパーでLatte fermentato(発酵乳製品)というのを見つけて飲んでます。

ヨーグルトの棚ではなく、離れたところの冷蔵庫にあるので、別物だと思っていました。

ちょっと味見をしたらすっごく酸っぱかったので、私はいい。という感じでしたが、今朝はカスピ海ヨーグルトが間に合わなかったので(作っている最中)私も発酵乳を食べることにしました。
いつものように蜂蜜ときな粉を入れて食べてみたら酸っぱさも半減して食べやすかったです。

最後の写真はケフィアヨーグルト(飲料)
発酵乳製品の隣にありました。果物が入っているのでとっても美味しいです。
価格的には前の発酵乳が1Euro(ルーマニア産)こちらは2Euro弱だったような。。
ケフィアヨーグルトの方がお腹は下さないし生きたまま腸まで届くらしく、オリジナルは菌が30種類くらいあるそうで、今彼がいろいろと調べています。
できたら種菌が欲しいですね。

体重 72.4s(前日比−0.2s 全体−5.1s)
運動 スクワット30回、肩回し運動、上半身運動、開脚運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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30代後半 女性 
157.0cm 73.3s

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157.0cm 72.6s

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157.0cm 55.0s

ふぅ♪
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