日記
2018年2月21日(水)
体重48.0kg   体脂肪率20.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

スッキリ って覚めてトイレに行く 末っ子が居なくて 朝まで遊んでるのかよ って思ったら まだ夜だった。
再び スッキリ目が覚める。しっかりアラーム鳴る3分前
体重測定
体重…48.5
体脂肪…22.5
皮下脂肪…20.9
内臓脂肪…3.5

弁当作りながら
ヤクルトハーフ

マッタリしながら
カフェラテ

さて今日は娘2が 自分の誕生日ケーキ(残り物)持って やって来るみたいなので センターに電話する用もあるのに←仕事か? 忙しないぞ。
朝…
生野菜
パスタ少々


◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

残り物ケーキ

移動中
缶コーヒー(車屋でもらった)

父親と娘2と買い出し

昼…
助六寿司…太巻き3つ…おいなりさん3つ

ちょい昼寝

入浴…49.1
足水中バタバタ100回
逆腕立て伏せ10回
体重測定
体重…48
体脂肪…20.1
皮下脂肪…18.6
内臓脂肪…3.5

夜…
缶チューハイ350缶一本
鶏のつくね揚げ一個
缶チューハイ500一本

◎8219歩
1649カロリー消費

50.1多分


大杉漣さんの訃報
知った 味のある俳優さんだったのに 残念( TДT)



コメント
2018年2月21日 05:37
おはよう。

寒い寒いといっても春はそこまできているよね。

お洋服も、もう売り場は春物ばかり。
春物は色が綺麗でみていて、楽しい。

ホワイトジーンズ、デビューできるように、
もう少し体重落としたーい。

今日は51.9キロとギリギリだった(^◇^;)
今日は調整デーにしよ。
2018年2月21日 07:01
おはよう(^^♪

うちもおひな様出したよ〜  手抜きの(笑)
今年はこれでもいいかな  
難儀してヨッコラショと出しても風物詩にさほど関心を示さない家人ばかりで・・・・(*´Д`)
2018年2月21日 07:42
レーシック手術は、まじ、あっいう間に終わる。
5分とかからないんじゃないかな?
怖がっておびえる暇もない。
怖くないし、点眼麻酔するから、痛くもない。
裸眼で見えるって、ラクだし、いいよ。
でも、今は老眼になっているから
煩わしいメガネは再登場だよ。
いつみちゃん、老眼ないんだね。お若い!!
2018年2月21日 09:13
料理と同じに お雛さまにも関東と京で違うんだね
文化の違いということね

寝室 別々になったのね(笑)
よく眠れるでしょ?(*^^*)
 
ところで
打ちのめし雛人形・・・・・打ち間違え?  正しくは?
2018年2月21日 09:20
おはよう!

あれからいつみさんの真似をして
ガラケーじゃなくてタブレットのアラームに挑戦したけど
たしかに設定がややこしいね、なんかいちいち選択が多い

今日もスマホ講座頑張ってね!
娘2ちゃんに教えてもらうことはできないの(´・ω・`)?
2018年2月21日 16:57
ただいま〜

そうそう 若い子はよく知ってるよ
末っ子くんもいるじゃん
電話での指示は難しくない?  アタシだからか?(笑)

アタシもお昼は助六寿司食べた
巻きずし3個いなり2個入りで398円(いつもの生協マート)
2018年2月21日 18:44
こんばんは〜

今夜は無礼講なんだ(*^^)v
おつまみ買ってきたから、今からお風呂入って
それから飲むよ♪

先やってて〜w
2018年2月21日 20:07
今夜も飲んでるね〜(*^^*)
いいねぇ一日の終わりに楽しみがあって
アタシはテレビ観るくらいだよ
夜なんでお菓子とか×だから ぼ〜っと手持無沙汰で観てる(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -4.8%
現在48.5kg 22.8%
あと1kg あと2.8%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.4s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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