日記
2018年2月16日(金)
体重65.2kg   体脂肪率37.2%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

マシントレーニングを行う

×

マッサージを受ける(クラブ/整骨院)

×

毎朝の排便につとめる

○

毎朝、体重計にのる

○

22時以降は食べない

○

バランスよく食べる

○

3食きちんととる

○

飲み過ぎない

○

プールで泳ぐ/ウォーキングする

×

悪化。

22:57
体重65.2kg  体脂肪率37.2%

どうも上司に移されたらしい風邪がひどくなりつつある。
ので。

今日は堂々と早退。
といっても一時間だけど。


明日、明後日は、養生にあてよう。
マッサージも行くし。
日曜はジムに行きたい。




おお、そうだ。
今日は妹の誕生日であった。
はぴば!>妹



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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-2.2kg -1.4%
現在64.4kg 36.7%
あと4.4kg あと1.7%
目標60.0kg 35.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 61.7s

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女性 
159.0cm 67.4s

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女性 
157.0cm 62.7s

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160.2cm 58.9s

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159.0cm 63.1s

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159.0cm 72.7s

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