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日記
2018年2月16日(金)

6時前の(。・_・。)ノoha

○

24時前の(。・_・。)ノzzz

×

朝の体重測定

○

毎日目標を決め実行

○

30分以上の運動

○

今日からまた始めます。

08:44
体重66.4kg  体脂肪率35.3%

・5時48分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と雲。雨量30%。最高-3度。最低-10度。

もう何度目なのか。
自分でもよくわからないほどのリスタートです。
久々昨日測定したら
リバウンドが素晴らしいことになっており
こりゃまずい・・・と思い
始めます。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★2/16の目標★
・腹筋100回(どんな腹筋の仕方でもよい)

★1日目⇒★
・体重 66.4kg⇒.kg
・体脂肪率 35.3(高い)⇒.(高い)
・体幹皮下脂肪率 31.5(高い)⇒.(高い)
・内臓脂肪レベル 10.0(高い)⇒.(高い)
・基礎代謝 1,188kal⇒,kal
・BMI 24.3(標準)⇒.(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)⇒.(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒.(標準)
・体年齢 54⇒歳

★昨日のダイエットルール
・6時前のおはよう   ⇒ :
・24時前のおや睡眠  ⇒ :
・朝の体重測定    ⇒ .kg
・30分以上運動する  ⇒ 
・毎日目標を決め実行 ⇒

★バーチャル日本一周歩こうかい★ 
・前日の歩数16.545歩/ 今79`⇒ 計4.272`
  12/17〜24  泉佐野41km到着!
12/24〜31  堺37km!到着!
  01/01〜06 大阪13km!到着!
  01/06〜10  西宮13km!到着!
01/11〜12  神戸15km!到着!
  01/12〜15  明石12km!到着!11km
01/15〜22  州本44km!到着!
01/22〜31  鳴門38km!到着!
01/31〜02/03徳島11km!到着!
  02/03〜08  阿南20km!到着!
02/08〜   海南まで57km!残り10km!
━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2018年2月16日 15:07
待っていたよー。
一緒に頑張ろう!
 
 
2018年2月16日 20:55
おかえりなさい^^
一緒に頑張りましょう!
2018年2月17日 06:44
★todahiさん
ただいま〜^^
何度もリバウンドしてるから
体脂肪やらなんやらすべてが増えすぎて
体中のお肉が硬くなってるの!
また一緒に頑張るので
よろしくです<(_ _)>

★キノコさん
ただいまです^^
自分で努力することや
継続できないままでいるけど
また少しやってみようと思います。
一緒によろしくお願いします<(_ _)>

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標   結果
@67.1`⇒64.1` 3`減
A64.1`⇒63.0` 1`減
B63.1`⇒62.0` 0.3`増
C62.3`⇒61.5`

体脂肪  目標  結果
@40.0%⇒37% 3.0%減
A37.0%⇒35% 2.0%減
B35.0%⇒33% 2.4%減
C32.6%⇒32%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操100回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.8kg -7.4%
現在62.3kg 32.6%
あと0.3kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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vani
女性 
161.6cm 61.9s

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160.2cm 59.8s

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40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

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