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2018年2月16日（金）
体重76.0kg 体脂肪率35.5％「今日は頑張った！」と思える何かをする（なんでもいい） |  | 帰宅後30分は座らない！ | |
軽い体操・ストレッチをする | | お掃除・お片付けで体を動かす | |
お通じ |  |
甘い・・・。
牛乳・・・という名の低脂肪乳（乳飲料）も甘いとは思うけど
青汁入れるとなんかより一層甘い。
むかーしの牛乳＋バナナで作ったバナナニュースみたい。
飲みやすいんだけど、
こどもの頃の「まずい！もう一杯！！」を警戒していたので
ちょっと「・・・（・＿・）」ってなってしまう
■昨日のご飯
朝：トースト＋マーガリン＋ケーキシロップ
牛乳＋インスタントコーヒー
カロリーメイト（２）
昼：会社お弁当
夜：インスタントラーメン
チョコケーキ（菓子）
おやつ：チョコ３粒
■昨日頑張ったこと
なし
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40代前半 女性 身長：161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で＋20kg・・・
このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します！
とりあえず、
「身体が軽くなった！」
と実感ができるように
目指せ70kg!
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で＋20kg・・・
このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します！
とりあえず、
「身体が軽くなった！」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
| 開始時 | 80.0kg | 38.0％ |
 | -4.8kg | -4.5％ |
| 現在 | 75.2kg | 33.5％ |
| あと5.2kg | あと3.5％ |
| 目標 | 70.0kg | 30.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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