ダイエット日記 > そーぱさんのマイページ > 粉ミルクダイエット。
日記
2018年2月14日(水)
体重84.9kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -707 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,707 kcal

朝食は軽めに。

○

間食するなら、カロリーと量を気にする。

×

昼食は自由。でも腹八分目に。

○

夕食は置き換え(温豆腐or粉ミルク)

○

夜8時以降は何も食べない。

○

体重測定は、夕食後の入浴後に。

○

生姜紅茶等温かい飲み物を多めに飲む。

×

1日1杯以上、コントレックスか炭酸水を飲む。

○

正しい姿勢を意識する。

×

1日2,000kcal以内。

×

パワーアンクルを装着する。

×

一口目と二口目は50回噛む。

○

空腹を楽しむ。

○

夜食は厳禁!!特に21時以降は最悪(`-')-c<T-T) (ノ-_-)ノ~┻┻

○

黒酢を飲む。

未記入



『大人の粉ミルク』という本を読みました。これは、プロテインダイエットに似ています。要は、栄養たっぷりの粉ミルクでの置き換えダイエット。

ウチに粉ミルクは置いてないけど、プロテインは大量にあるので、これでしばらくの間やってみることにします。

プロテインは、前はザバスのを使っていましたが、結構高いので、大豆プロテインを通販で買いました。これに、味を良くするためにミロを足して。

やっぱり、美味しくないと続かないからね。これで腹持ちが良ければ続けたいなー。

夜は、奥様からもらったバレンタインチョコを頂きました。日本酒とかのお酒入りチョコなので、食べるのは夜のみ(^ー^) 「ちょっと頂戴ね!」と言われているので、勝手に食べたら怒られる(((・・;)

まぁこんな仲良しも、夫婦円満のポイントかなー( ´ω` )







コメント
2018年2月14日 21:53
そうそう

お前のものは俺のものーってね!
ジャイアンよ!
夫婦間では、まぁまぁ楽しい(笑)
話題も広がるしわけていきましょー!
2018年2月15日 07:35
あこあこさん
どっか食べに行っても、ちょっとずつトレードはよくあります(^-^)v 色々な味が試せると楽しいですよね♪
 
 
2018年2月15日 18:38
こんばんは〜(*^^*)
粉ミルクダイエットとは!びっくり、ぽん!
確かに栄養価が高いけど〜f(^^;
たんぱく質、しっかりとりたいですね。

和風な素敵なチョコですね。
ずっと眺めていたいわ〜♪
2018年2月15日 19:27
はぴさん
チョコもお酒も美味しかったけど、お酒を砂糖でコーティングしているものの、その砂糖コーティングが分厚くて、私の苦手なシャリシャリでした(T-T)

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41歳 男性 身長:172.0cm
空腹を楽しみたいです。
グルメじゃないけど、空腹だと何を食べても美味しい!

今まで深く考えずに好きに食べていた間食はできるだけ控えて、次の食事を楽しみにして空腹状態を楽しみます。空腹感が長いほど、次の食事はもっともっと美味しくなる!!だから、あとちょっと頑張ろう!って。

空腹感が気持ちいいと思えたのって、生まれて初めてかもしれない。

運動は、子どもと遊ぶくらいかなー。あと、たまーにプールで平泳ぎ。


以下、理想の食生活

【朝食】
・りんご

【昼食】
・職場の給食+乾物味噌汁
・休日は自由(腹八分目!)

【間食】
・しない!
・してもお付き合い程度。

【夕食】
・糖質は控えめに。腹八分目。

【運動】
自由。無理せずに。

座右の銘
「空腹は最高のスパイス!」

励まし合っていける仲間がいたら嬉しいなぁ(^-^)/


【目標体重】
開始:H29.11.20
体重92.0kg、体脂肪36.0%

3/19現在
:83.2kg(-8.8kg)
:29.5% (-6.5%)

@.3/13 健康診断
:83.0kg
実際値:84.1kg・29.7%

A.4/9 小学校の入学式
:80.0kg

B.5/1 GW前
:77.0kg

C.6/1 ダイエット8ヶ月目
:74.0kg

D.7/1 ダイエット9ヶ月目
:71.0kg

E.8/1 ダイエット10ヶ月目
:68.0kg

F.9/1 ダイエット11ヶ月目
:65.0kg

G.10/1 ダイエット12ヶ月目
:63.0kg

H.11/1 ダイエット13ヶ月目
:61.0kg

I.12/1 ダイエット14ヶ月目
:59.0kg


2017年11月20日スタート
開始時92.0kg 36.0%
-8.9kg -6.7%
現在83.1kg 29.3%
あと13.1kg あと9.3%
目標70.0kg 20.0%

 

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