日記
2018年2月14日(水)
体重56.5kg   体脂肪率26.6%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

柿は残り3個

15:01
体重56.5kg  体脂肪率26.6%



ラムレーズンに、うつつを抜かしてたら急に柿が熟れてた。
危ない危ない。

そうだ、かぼちゃも買ってたんだ、食べるのに忙しいじゃないか。計画性をもとう。でも、おかげでお菓子はぜろー。
心は満たされている。よしよし。
このままダイエット脳へ移行していこう。
すぐ食いしん坊脳にもどるからー。

この1週間バタついてしまって、体重増やしてしまった。

今日はレッドライン超えてるのでバレンタインなのにチョコ食べず。ここ数日食べてましたよ!
もう、いいや。いいやまで食べると落ち着くかな。
変な、食欲に、引っ張られない。ダイエット脳へ!


コメント
2018年2月14日 20:02
お菓子ゼロとは流石!心が満足するのが大切なんですね。
2018年2月14日 21:58
そーぱさん、
おからケーキ食べておいて、お菓子ゼロと、いばってすぃませんー。でも、おから、バナナ、卵、ヨーグルト、ばたー、レーズン、豆乳、希少糖、ラム酒(笑)
と言うことで腹持ちいい、栄養食とカウントしちゃいます!柿豆腐も食べたのに減ってる減ってる!
やっぱり
たこ焼きに、チョコに、揚げ物とは、違うわー
この辺りは連打しないように気をつけます!
2018年2月14日 23:33
柿がまだあるのがすごいよね。ひと昔前はこんな時期まで無かった気がする。干し柿くらいだったよね?いつまで売ってるのか不思議だわ。だって木なのに‥。

私も今はもういい!って思えるまで食べないと落ち着けないくらい美味しいものに囲まれてるの(^^;)
2018年2月15日 06:38
ラテさん、貯蔵技術が上がったみたいですよー!
りんごも年中あるのはそのせいで、
0度ぎりぎりで、貯蔵するらしいですー。
柿は4月位まであるらしいです。八百屋さんがいってました。値段は高いだろうなー。
 
 
2018年2月15日 21:14
こんばんは〜(*^^*)

柿の貯蔵技術のコメント、勉強になりました。
ありがとうございます♪
八百屋さんでも買い物するんですね。
人情味があっていいなぁ!
うちの近くには八百屋さんがないんですf(^^;
2018年2月15日 23:40
はぴさん、八百屋さんやっぱり安いんですよ、
形は色々ですけどね!
雪や、台風の1週間後に、野菜寝上がるとか教えてくれます!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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  2018年9月  
                 
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

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