日記
2018年2月13日(火)
体重72.2kg

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ゼロトレ

未記入

肩回し運動

○

タオル運動

○

スクワット

○

四股踏み

未記入

夕食後なにも食べない

○




朝食 シンプルコルネット(でかい!彼が買ってくるといつもこうだ)
   ドライプルーン2個
   胡桃2個
   カスピ海ヨーグルト(蜂蜜、きな粉)
   黒にんにく1片
   カフェラッテ(砂糖少々)

昼食 ツナトマトペンネ
   ペルシコのソテー
   茹でジャガイモ(オリーブ油、パセリ)
   パン少々
   フラッペ

夕食 なし

朝買い物へ行ったら、彼ママがパン売り場にあったフラッペを見つけてしまった。
彼ママはフラッペが大好きで自分でも作ったりしていたらしい。
カーニバルの時期になると何度となくこのフラッペを食べることになる。
揚げてあるのとオーブンで焼いたものがあって、勿論揚げてあるのが美味しいが、彼ママは胆石を持っているのでオーブンで焼いたものを購入。

彼ママに胆石があることが分かってから、消化機能が低下しているらしく、よく消化不良になり吐いたり熱が出たりすることがままあり、油ものや重たいものはご法度だ。
夜わざわざ揚げ物をする気分にもならないし、油ものはダイエットの敵なので自然の如く、外で時々ケンタッキーを食べるくらい。

昨日は夕食は抜いたものの少し増えてしまった。。
お菓子の食べすぎか?
今日は自粛しておやつはなし。
甘いものを食べるんだったら昼食後がいいらしい。

体重 72.2s(前日比+0.3s 全体−5.3s)
運動 スクワット30回、肩回し運動、上半身運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-14.2kg
現在63.3kg
あと3.3kg
目標60.0kg

 

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