日記
2018年2月13日(火)
体重72.2kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○




朝食 シンプルコルネット(でかい!彼が買ってくるといつもこうだ)
   ドライプルーン2個
   胡桃2個
   カスピ海ヨーグルト(蜂蜜、きな粉)
   黒にんにく1片
   カフェラッテ(砂糖少々)

昼食 ツナトマトペンネ
   ペルシコのソテー
   茹でジャガイモ(オリーブ油、パセリ)
   パン少々
   フラッペ

夕食 なし

朝買い物へ行ったら、彼ママがパン売り場にあったフラッペを見つけてしまった。
彼ママはフラッペが大好きで自分でも作ったりしていたらしい。
カーニバルの時期になると何度となくこのフラッペを食べることになる。
揚げてあるのとオーブンで焼いたものがあって、勿論揚げてあるのが美味しいが、彼ママは胆石を持っているのでオーブンで焼いたものを購入。

彼ママに胆石があることが分かってから、消化機能が低下しているらしく、よく消化不良になり吐いたり熱が出たりすることがままあり、油ものや重たいものはご法度だ。
夜わざわざ揚げ物をする気分にもならないし、油ものはダイエットの敵なので自然の如く、外で時々ケンタッキーを食べるくらい。

昨日は夕食は抜いたものの少し増えてしまった。。
お菓子の食べすぎか?
今日は自粛しておやつはなし。
甘いものを食べるんだったら昼食後がいいらしい。

体重 72.2s(前日比+0.3s 全体−5.3s)
運動 スクワット30回、肩回し運動、上半身運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.1kg
現在72.4kg
あと12.4kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28

 

39歳 女性 
157.0cm 73.6s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.7s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 70.4s

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とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.7s

れも
40代前半 女性 
157.0cm 66.1s

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