日記
2018年2月14日(水)
体重54.8kg   体脂肪率32.2%

朝イチ白湯を飲む

○

糖質制限

○

水を2リットル以上飲む

○

湯船に20分浸かる

○

毎晩足のマッサージをする

未記入

今日は

00:21
体重54.8kg  体脂肪率32.2%

朝→ゆで卵 ライザップサラダチキン ブロッコリー ゴロッとグラノーラ豆乳かけ 11時
夜→もずく酢 野菜味噌汁 切り干し大根 豆腐の卵とじ ミルフィーユカツ ご飯少々 17時半
今まで酵素はサプリで毎日取ってましたが今日からオメガ3フィッシュオイル ビタミンC ビオチンなど美容と健康系のサプリを取る事にしました(^∇^)
栄養ちゃんと取れてないと痩せにくいと聞いたので(笑)


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50代前半 女性 身長:153.5cm
2017年10月23日から人生最後のダイエットにチャレンジしまーす(´-ω-`)あたたかく見守って下さい(=^▽^)σ
2017年10月23日スタート
開始時60.5kg 37.5%
-5.6kg -5.6%
現在54.9kg 31.9%
あと5.9kg あと5.9%
目標49.0kg 26.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.9s

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リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 98.3s

はる
女性 
156.0cm 59.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.0s

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