日記
2018年2月13日(火)
体重100.7kg   体脂肪率44.9%

朝、ラジオ体操をした

×

優光泉を飲んだ

○

就寝は食後4H(果物:40m 野菜:2H 炭水化物:8H 肉:12H)

×

ゆるカーヴィーをした

×

めらカーヴィーをした

×

高橋流 足回し 左右各50回

×

腹筋100回分 腰振り運動30秒以上

×

身体に悪い間食をしなかった

×

MOSの

22:05
体重100.7kg  体脂肪率44.9%

勉強してるんだけど
わかりやすく苦手なところが浮き彫りになってきた
グラフ苦手だ
使ったことないからだろうなー絶対

朝 ガルボミニ、優光泉
昼 (社食)ごはんM、みそ汁、鯛?の焼いたやつ、ナムル、わかめ、サラダ、サラダに添えてあったスパゲッティ、ブラックコーヒー
夜 ポテトチップスうすしお、ポンデリング、ミルクフランス、ココア


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30代前半 女性 身長:170.5cm
仕事のストレスで20キロ以上増えた体重を元に戻し、さらに健康的な体型を目指します。

勤めていた会社は絵にかいたようなブラック企業でした。
ようやく辞めることが出来たので、これを機に
健康的でストレスの少ない生活に戻したいです。


【@17日間ファスティング】
 2017.10.27〜2017.11.12
 105.9kg → 102.2kg
 結果 -3.7kg
 期間中最小値
 11/8 101.3kg(-4.6kg)

【A8日間ファスティング】
 2017.11.18〜2017.11.25
 102.6kg → 99.5kg
 結果 -3.1kg
 期間中最小値
 11/24 99.0kg(-3.6kg)

2017年10月24日スタート
開始時107.0kg 49.9%
-5.9kg -4.7%
現在101.1kg 45.2%
あと26.1kg あと14.2%
目標75.0kg 31.0%

 

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33歳 男性 
173.0cm 101.0s

cyuruTABO
30歳 男性 
172.0cm 98.8s

JAM
30代後半 男性 
172.0cm 98.6s

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ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.4s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 53.7s

はな
48歳 女性 
164.0cm 60.7s

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